肾脏是身体排毒口：做到“四多”，你得肾病几率很低

每个器官对我们来说都是非常重要的，无可代替。其中就包括肾脏。肾脏属于是人体泌尿系统的，尿液就是在肾脏生成的，人体的废物、代谢物可以通过尿液排出去，还可以对人体所需的物质进行再次吸收，让人体新陈代谢可以一切如常，维持身体的稳定与平衡。如果肾脏受到伤害，就会出现肾炎、肾衰竭等肾病。

如果出现这些症状要引起重视

1 身体浮肿

当一个人身体莫名出现水肿，水肿的部位可能是脸部、眼部、脚部、手指等。如果用力按压水肿的部位，会凹下去，但不会立马就复原。

2 容易疲劳、腰酸、胃口差

如果一个人在睡眠充足的情况下身体容易疲劳、出现贫血、腰酸背疼、胃口差、视力下降，抵抗力下降了，容易感冒生病，病情反反复复。这些都可能是出现了肾病，影响了机体的正常运转。

3. 小便异常

如果某一天发现自己的尿液的颜色发生了改变，一般而言正常的夜尿颜色是白色或偏黄色，出现了其他颜色都是异常的。

例如：

情况一：红色（可能是便中带血）、咖啡色、深黄色。

情况二：尿液中出现了很多小泡泡，这些泡泡都是经久不散。

情况三：小便的次数发生了改变，短时间内增加或减少了。

情况四：发现夜尿有刺鼻的味道。

情况五：晚上上洗手间的次数增加。

情况六：口干总是喜欢喝水。

这些情况都要引起重视，特别是持续时间比较长的，要及时去医院做检查。

为了预防肾病，平时要如何做？

1. 多吃黑色食物

要想补肾，在生活中可以多吃黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻等。

2. 多喝水

水是肾脏的源头，水是肾脏日常工作重要“工具”，如果人体的水分不足，那么肾脏工作效率及能力都会下降，导致肾脏过滤能力就会减弱，身体毒素浓度会上升，尿液里面的细菌浓度也会提高，不利于肾脏的健康、多喝水还可以降低身体毒素的浓度。可以多喝水有助于保护肾脏。

3. 多运动

不同的职位会给人带来不同的职业病，比如经常坐办公室的白领，经常要做一整天，忙起来的时候连喝水上洗手间的次数都会控制。不仅不利于人体的血液循坏，而且还会伤害肾脏。

所以要想减少肾病，保护肾脏就要多运动，每周坚持一定量的运动时间，可以选择适合自己身体状况的运动，比如跑步、游泳、打球等。上班的时候还要减少久坐，隔一个小时就要离开座位转转。

4.多休息

因为工作与生活过于忙碌，我们都养成了熬夜的坏习惯，长时间如此也会伤害肾脏，消耗肾脏能量，得不到良好调整会呈现亚健康状态。晚上早休息可以让肾脏得到修养。