10肾9病！做好5件事，你能避免“悲剧”

男人肾脏不好，身体多个方面都会受到影响，不仅身体机能会受到伤害，整天无精打采对工作生活都会造成较大影响，因此越来越多人开始关注肾脏不好的征兆，也希望做好日常养肾工作。

肾脏不好的几个征兆你可别错过

1、尿液变化

肾脏不好最先通过尿液表现出来，尿液变化包括两个方面，一个是尿量变化，正常情况下每天的排尿量在一千到两千毫升，如果跟这个数值相差太多不管是变多还是变少都是肾脏疾病的表现，而且正常人晚上很少上厕所，如果发现睡着后要起来好几次也是肾脏不好的标志，一定要警惕肾脏疾病，还有一个是尿液形状改变，正常情况下人的尿液是透明的带有一定浅黄色，在清晨排尿颜色会比较深，但是如果在平常排尿颜色也异常，甚至存在颜色发红的症状一定要及早去肾内科检查。

2、水肿

肾脏是人体的代谢器官，一般肾脏不好的人水分就会在人体内储存起来，那么这种情况下就会出现身体浮肿的现象，尤其是在早上起床之后眼皮跟双手双脚浮肿严重，都需要考虑是肾脏问题。

3、恶心呕吐

肾脏疾病如果发展到一定阶段会影响到胃肠功能，导致出现恶心呕吐的症状，因此如果出现恶心呕吐还伴随着一定程度上述症状一定要及时到医院检查肾脏问题。

4、皮肤瘙痒

在肾脏疾病出现一段时间之后体内的尿素不能随着尿液排出，就会通过汗液或者皮肤呼吸排出体外，排出的过程会刺激到人体皮肤，会感觉到皮肤瘙痒，而且体内积累的毒素太多也会引发周围神经病变出现，患者也会存在皮肤瘙痒的症状。

日常生活中的养肾方法

——谨慎使用药物

有些药物会伤害肾脏健康，因此尽量减少使用对肾脏有损害的药物，而且服用药物一定要谨遵医嘱，切勿自行服用药物。

——注意腰部保暖

腰部是很容易受寒的地方，一旦风邪入体对健康伤害很大，而肾脏正好处于这个位置，因此做好腰部的保暖工作才可以避免肾功能受到伤害。

——多喝水

多喝水可以降低有毒物质的浓度，而且多喝水多排泄还可以促进废物排出体外，对肾脏保健有很大的效果。

——浴足

每天晚上用热水泡脚可以让气血下行，对肾脏有保健作用，可以改善腰膝酸软以及浑身乏力的症状。

——充足睡眠

肾脏在晚上会进行修复，频繁熬夜就会使得肾脏无法得到休息，长期以往透支肾脏健康会引发肾脏疾病。