学会这5大方法，肾不好都难！一试一个准

道医认为，肾为先天之本。肾脏的健康使人永远青春永驻，肾的劳损则易致衰老提前报到。养肾要注意方法，用对了方法才能事半功倍哦！下面给大家分享几种“心肾相交”养肾法供大家参考！

1、鸣天鼓

心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。先用我们的两手掌心（劳宫穴）紧贴耳孔，整个手搭在后脑勺上，拇指、无名指和小指固定于后脑勺。将食指放在中指上，然后往下扣打，产生一个弹击的力量，此时耳中有“咚咚“的响声，如击鼓声，反复操作20－30次。

2、按摩听闻穴

中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、属于肾

按摩方法：首先掌心向后，然后用中指塞进耳朵孔里，手指在里面转180度，然后掌心向后，让手指轻轻地在里边轻动。

3、手心搓脚心补肾水

按摩方法：保持轻松自然的坐姿，左、右手进行交叉，然后掌心搓脚心，亦可手心拍脚心。每侧可各搓揉或拍打108次，根据自己承受能力逐渐递增数量，但是不论怎样，每侧拍打次数不要超过900。坚持下去做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火压下来，这样气就不会冲在上面，身体的气自然就通了。

4、揉耳

把我们的耳朵盖上，然后用手掌掌根揉搓耳朵背。但要注意，不是揉我们耳背表皮，而是隔着耳背去揉搓耳朵眼。当揉到2-3分钟以后，耳朵眼里面如果发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，起到护肾的作用。

5、如厕禁言扣齿

大小便的时候，咬牙能固摄住肾气，尤其肾精损偏大的男人。因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。但切忌乱咬牙，死咬着不放更损耗肾气；咬牙并提起脚后跟，就是补了肾气。忌讳如厕夹着手机大声说话，这样非常损耗肾气。而牙齿是是人体骨头的余气，肾主骨。当人年岁大了肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。最好方法就是多叩齿，每天用上下两排两个牙齿撞击300下。

要想把补肾气、肾精，让身体更健康，可以按照上面这些方法可以每天做一遍，或者几天做一种，过几日再换一种，这样效率更高。最快也需要3天起效。持之以恒，方能见效！