6个简单方法就能养肾，你就是不肯做！别执迷不悟

肾乃先天之本，在五行之中属土，是滋润万物的根源，如果肾脏不好，轻者腰酸乏力，重者皮肤失去光泽甚至牙齿松动、头发易脱，呈现出颓败之势。因此肾脏对于人们来说是至关重要的。

6个妙招帮你养好肾脏

养肾方法一、护好双脚

脚底有肾脏筋脉走过，而且脚底经常容易受到寒邪的侵扰，因此我们需要特别注意双脚。别让双脚暴露在风扇之中，也不要在潮湿的地板上长期赤脚走。可以轻柔的按摩脚底穴位，也能有养肾的功效。

养肾方法二、通畅二便

大便如果不通畅，宿便便会停留，浊气往上攻袭，人便会觉得心烦气顶，甚至胸闷，肾脏也会受累。出现腰酸劳累。时刻保持大便通畅也不失为一种养肾的方法。如果便秘时，可以用手背按摩肾区，如果配合走路可以有效缓解腰酸。

养肾方法三、每天饮水

饮水能够及时冲刷肾脏单位，不至于让有害物质在肾内停留。一者经常喝水能让肾功能持续得到功用，让肾脏忙活起来，是保持肾脏年轻的有效方法。而且也能防止泌尿系结石。

养肾方法四、不要憋尿

当膀胱中的尿液储存到一定量时，便会刺激神经，脑部神经冲动会越来越强烈，直到小便排出，如果不及时排出，小便就会蒸发成为水浊之气，造成肾脏受到损害。有尿别憋着这也是一种养肾之法、

养肾方法五、饮食适当

饮食可以养肾，这是毋容置疑的，平常我们常见的一些食物例如黑芝麻、黑米、木耳等黑色食物，都是养肾食品另外，核桃以及坚果类食品都是起到很好的养肾固元的作用的。但是不宜吃多。

养肾方法六、充足睡眠

足够的睡眠对于血气的生化以及肾脏的护理清洁有很重要的作用，肾功能衰竭患者通常都有熬夜的习惯，过度的疲劳严重耗损肾脏的精华，长期以往，肾脏的压力会很大，最后导致肾衰竭。因此每天不妨少熬夜，多点充足的睡眠。

肾脏是我们排污的器官，它的责任是过滤血液，把机体代谢废物排出体外，因此它的功能十分重要，如果一旦肾脏的功能出现异常，那么人的身体也势必会收到影响，尽管肾脏的代偿能力很强大，但也正因为如此，肾脏疾病通常隐藏得比较深，如果平时不注意保养肾脏，等到问题出现时，往往是极其严重了。