未来10年不想得肾病，这3件事一定要做好！

肾脏是人体器官中很重要的一个排毒器官，它只要出现任何的问题，体内的连环效应就会凸显，身体就会出现大量的疾病。同时慢性肾病也是现在多发的一种疾病之一。那么在了解如何养肾之前我们应该知道，养肾过程中最害怕的是什么？

肾脏最怕三种东西

一、营养

虽然人体需要蛋白质维持机体的生长，但是并不意味着能够毫无节制地补充蛋白质。

尤其是现在的很多年轻人办公一族，因为经常应酬，导致身体的蛋白质含量过高，肾脏产生了超负荷的营养，这对于养肾有害而无利。

而且广东人非常喜欢喝汤，尤其是老火汤。这种老火汤常常含过多蛋白质和高嘌呤，可能会造成肾脏的损害。这样谈何养肾？

二、缺水

很多人已经没有了喝水的习惯，通常是口干到不行才会想起来喝水，但是喝水不足会减少排尿量，堆积在身体里的毒素无法排出体内，只能由肾脏来消化，因此现在很多的年轻人会得肾结石也是有原因的。

三、憋尿

很多人一忙起来就会憋尿，但他们不知道的是，如果长时间的憋尿，很容易导致膀胱里面的压力升高，一系列的反应下来，也就会出现尿液反流，反流回肾脏，就会造成肾脏的功能受到损害。

养肾记住三个要点

知道了养肾最害怕的是以上三点，那我们下面就来讲一讲如何养肾。

一、养肾之注意饮食调节

在日常中的养肾，我们建议应该多摄入一些能够帮助肾脏滋养的食物。比如山药、冬瓜、干果、黑芝麻等食物，这类食物对养肾具有极大的功效。

二、养肾之注意生活调节

很多人晚上熬夜之后第二天起床都感觉没有朝气，很容易犯困。这是因为在中医角度肾脏是主朝气的。

因此，小编在这里建议，养肾就要做到早睡，早睡早起，尽量不要熬夜。这样养肾的话，肾脏得到了充分的休息，第二天你就会活力满满。

同时保证每天有固定锻炼的时间，增加身体的良好状态，这样身体机能才能得到正常的发挥，养肾才有效果。

三、养肾之注意物理调养

这里说的物理养肾主要是指用按摩的方法养肾。

我们可以将双手搓热然后放在肾脏的部位，每天反复的揉搓，次数大约在两百次左右，这样就能够起到养肾的功效。

如果可以一天做到两次的话，这样的养肾效果是最好的。