肾为先天之根！专家总结：护肾，牢记“三字经”

肾好，身体才好！肾气足，则精力充沛！肾病向来被称为“隐形杀手”，很多患者在早期并没有任何症状，直到出现肾衰竭、尿毒症才知道！

5个信号一出现，说明肾脏生病了

肾内科张路霞提醒，肾出问题时也会发出“求救信号”，大家一定要留意。

1、尿量变化

正常人每天的排尿量是1000—2000毫升，如果尿量过多或过少，都代表肾脏出了问题。

尤其是无故地夜尿增多，更应该高度警惕肾脏病。

2、尿性状改变

正常的尿色是透明的浅黄色，如果喝水较少，颜色稍深，如喝水较多，尿液颜色清澈！

如尿色变红，或泡沫久久不散，就要小心肾病了！

3、水肿

肾脏是人体的代谢器官！肾不好，水液积聚，引起浮肿！

浮肿主要表现在双脚、眼皮上！

4、出现消化道症状

肾脏病发展到末期，会影响胃肠道功能，引起呕吐、食欲不振、恶心等症状，这时除了要看消化科，还要警惕肾脏病！

5、皮肤瘙痒

肾脏病到了末期，体内的毒素不能及时排出，刺激皮肤导致周围神经病变，进而引起皮肤瘙痒。

护肾，牢记“三字经”

肾是人的先天之本，想延年益寿，首先就得护好肾脏！

北京中医药大学基础医学院副教授赵艳介绍说，所有的养肾方法，可总结为以下21个字！

护好脚

肾经始于足底，而足部离心脏最远，最容易受寒，所以平时要特别注意足部的保暖！

睡觉时，被子一定要盖住脚，不要赤脚在地上走路；睡前可以泡脚并按摩，也可起到养肾固精的作用。　　

喝够水

喝水也是一种养肾方法！喝水过多体内毒素滞留在肾脏，加重肾脏负担。

所以，上班族要把水杯放在手边，多喝水！

睡好觉

充足的睡眠也是养肾的关键。

临床研究发现，很多肾衰竭患者均有长期熬夜、睡眠不足的经历。

因此，要保持良好作息，避免熬夜。

别憋尿

膀胱大小是一定的，当尿液到一定的量，就会产生排尿意识。

如果憋尿过久使膀胱压力升高、尿液反流，易诱发肾炎，这对肾功能也有一定损害。

按摩腰

腰部有很多穴位都跟肾有关，如肾俞穴、腰眼穴等，平时可轻轻按揉腰部两侧，能温肾阳，缓解腰部不适。

慎用药

是药三分毒，很多药物都会引起肾损害，常见的有非甾体抗炎药和氨基糖甙类，另外，一些中药也对肾有伤害，如关木通，马兜铃。

因此，使用药物时一定要遵医嘱，切勿盲目用药。

多吃黑

中医认为，黑色入肾，常吃黑色食物可补肾益精。

代表食物有黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

不过需要注意的是，任何食物都不要过量，以免增加胃肠道负担。