7个饮食习惯是肾病“帮凶”，现在知道还不晚！

在平日生活中，很多小事都会悄悄伤害肾脏，很多人一体检就是肾病，甚至尿毒症，看似突然，其实都是日常不良习惯造成的。预防肾病，第一步就是改掉以下的习惯。

1. 爱吃咸

饮食中的盐分有95%由肾脏负责代谢，如果摄取太多，肾脏负担就会加重。

此外，盐中的钠会导致身体水分潴留，加重肾脏负担，破坏肾功能，进一步诱发肾病。

【改善建议】日常生活中应采取少盐、少调味料的饮食，少吃腌渍的食品；用天然香料代替加工香料，如葱、姜、蒜、香菜、九层塔、柠檬等。每天摄取的盐应该在6g以内。

2. 偏好肉食、含蛋白质食物

吃多了高蛋白食物，肾脏负担会进一步加重，如果肾脏长期处于高强度工作，肾功能会提前“下岗”，引发肾脏疾病、尿毒症。

【改善建议】控制饮食中的蛋白质，尽量荤少素多，多吃蔬菜水果，保证饮食均衡。

3. 不爱喝水

肾脏负责调解身体中的水分与电解质平衡，并将生理活动中产生的废物排于尿中，而以上功能都需要充足的水分加持。

长时间不喝水，尿量减少，尿液毒素就会增加，患上肾结石、尿路感染等疾病的几率也会升高。

【改善建议】充分喝水，每天喝约1600-2000ml，但是患有心血管疾病、肾脏病、肝硬化并发水肿的人，则要遵医嘱确定饮水量。

此外，老人避免在夜间多喝水，以免影响睡眠。

4. 偏好含嘌呤的食物

长期大量吃含嘌呤的食物，体内尿酸浓度会比一般人高，沉积在肾脏组织后，会影响肾脏功能。

【改善建议】鱼皮、动物内脏、海鲜、浓汤不但含高嘌呤，也是含蛋白质较多的食物，健康人群要适量食用，肾功能差的人要限制食用。

5. 经常饱食、暴饮暴食

现代人的三餐大多无法定时定量，加上应酬多，经常大快朵颐的结果就是，食物消化产生的废物（如尿素氮、尿酸）都由肾脏排出，必然增加肾脏负担。

【改善建议】尽量三餐定时定量，最好吃七、八分饱就好。

6. 爱吃口感松软的面包糕点

商家在制作面包、糕点时，一般都会添加溴酸钾，这样烘焙出来的面包不仅颜色更白，口感也更蓬松、有弹性。但是长期食用会损害肾脏。

【改善建议】不买太松软、有弹性的面包、糕点，人工香精味太重的糕点也要少吃。

7. 乱服药

20%~50%的急性肾衰竭是由药物引起，长期服用或过量服用阿斯匹林、消炎药、止痛药、中药等药物，容易造成肾脏损害。

【改善建议】无论是中药还是西药都必须谨慎服用，有基础疾病的患者需要定期检测肾脏功能；如果意外服用有毒药物，一定要及时发现，及早治疗。