温补女人肾，越活越年轻！女性补肾多吃5种食物

中医认为，就补肾来说，女性远远比男性更重要！由于女性有经、带、孕、产、乳的独特生理特点，因此，女性的肾精和阴血更容易被损耗。由此可见，女性朋友更要重视肾虚的症状，及时补肾。

肾对女人有多重要？

中医观点认为，肾是先天之本，有藏精、生髓、滤毒和调节内分泌4种功能，乃人体的健康之源，是女性重要的脏器之一，对女性的生长、发育和生殖都有不可替代的作用。

女性在不同的年龄段都有补肾的侧重点。比如：

20岁女人补肾以养肝明目、滋阴补肾为主；

30岁女人补肾以滋阴润燥、调理月经为主；

40岁女人补肾以健脾固肾、强身健体为主。

3种益肾强身的动作

1、缩肛

缩肛运动随时随地都能做，先保持全身放松，呼吸平稳，呼气时做缩肛动作，吸气时放松肛门，连续做25次左右。这个运动可以预防年龄增长后出现尿失禁。

2、自我按摩腰部

两手搓热后，分别放至腰部，手掌向内，上下按摩腰部，直至有发热的感觉。早晚各一次，每次约100下。这个动作可以温补命门，益肾纳气。

3、刺激脚心

当你用力弯曲脚趾的时候，足底前端出现的凹陷处就是涌泉穴。中医认为，经常按摩脚心的涌泉穴，可补肾益精，舒肝明目，促进睡眠，强身健体。对肾虚引起的失眠、眩晕、耳鸣、头痛有一定的疗效。

方法：两手对掌搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每次搓200下，每日早晚各一次。

补肾多吃5种食物

山药——性平味甘，除了具有健脾补肺的作用外，还可以益肾填精。非常适合肾虚的人食用。

干贝——性平味咸，能滋阴补肾，故肾虚的人也可常食。

鲈鱼——性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温味甘，除了可以健胃补脾外，更有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛的人很适合食用。

枸杞——性平味甘，具有养肝明目、补肾益精、壮筋骨，中年女性的肾虚之人最适合食用。

中医提醒：不可盲目补肾

1、如果不需要补肾的人去吃补肾药，反而会增加肾脏的负担。

2、肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，每个人都是一个复杂的个体，需要对症下药，不可以完全依靠民间偏方。

3、肾炎和肾虚不可以混为一谈，有肾炎症状的一定要及时就医。