自测：5大症状拉响肾脏健康警报

    在人体器官中，肾脏是非常重要的器官之一。虽然它只有拳头大小，但每天却在默默的肩负着过滤和清洁的工作，将体内代谢的垃圾产物通过尿液排出体外，保证体内环境的稳定。

　　虽说肾脏每天都在任劳任怨的工作，但是发起脾气来很多时候后果也是非常严重的。正是因为它的重要性，也正是因为它的隐匿性，导致发生病变后症状往往也非常隐匿，不易被人发现或直接忽视，等症状明显时多数已恶化到了终末期，对于患者来说是痛苦不堪的。

　　肾病早期症状有哪些？

　　虽然肾脏疾病一旦发生大部分会造成不可立逆的损伤，但只要你稍微留意，便会发现蛛丝马迹，这些信号都提示你该给自己的肾脏“检修”了。因此，以下这些肾脏发出的求救信号千万不可忽视，以免引起更大的损伤！

　　1、观察尿量变化

　　一般情况下，一个正常人每天的排尿量大约在1000-2000毫升，平均在1500毫升。无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

　　2、观察尿夜变化

　　肾脏健康的人排出来的尿色是透明的浅黄色的，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。

　　3、观察是否水肿

　　众所周知，肾脏是人体代谢水的器官，如果肾脏出现问题，那么水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。

　　4、胃肠道出现问题

　　当肾脏疾病发展到终末期时，多数会影响到胃肠道功能。人们很容易出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。

　　5、皮肤瘙痒

　　肾脏患者在发展到终末期时，体内的尿素已经不能通过尿液排出了，便会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤;另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

　　以上这些信号都足以说明你的肾脏出来了问题，而且现在肾脏病的检测也是非常简单快捷的，通过血液和尿液都是可以筛查出来的。

　　由于肾脏疾病的对身体的损伤非常大，预防肾病就显得尤为重要。中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，有“肾乃先天之本”一说。所以，平时一定要懂得养肾。那么，如何养肾呢？

　　1、护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　2、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　3、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　4、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　生活中，肾病的发生与不健康的生活方式和生活压力的增大有着很大的关系。据相关数据报道，在我国平均每10个人中就有1人是患有慢性肾病的。因此可见，肾病是多么的可怕，多么的高发。所以，不要等到出现症状再去判断肾脏是否安好，最好的办法就是每年定期去体验。尤其是对于患有高血压、糖尿病等疾病的高危人群，更要重视体检，增加肾脏的养护工作