一天排尿少于这个量要注意，你很可能肾虚了！

中医理论认为，肾乃先天之本，对五脏六腑起着重要的滋润、濡养、激发功效，能够协调全身运作。

为了防止未老先衰，现代的白领们要注意加强体育锻炼，并且注意饮食调节，及时改善肾虚、肾衰的症状。

肾功能不好会体现在哪里？

中医认为，肾功能比较好的人，应该具备精神抖擞、脚步轻盈、耳聪目明、睡眠充足等特征；反之，如果肾功能比较差，也就是肾虚的人，就会出现腰痛腿软、黑眼圈严重、夜尿增多、头昏眼花、脱发等症状。

另外，衡量肾功能的好坏与否，尿量也是很重要的指标。一般来说，正常人每天的排尿量1000到2000ml，以一瓶矿泉水500ml计，就约等于2到4瓶矿泉水，一旦少于800ml或者多于2500ml，都可能说明肾脏出现问题。

肾虚自我测试表

那么，男人们应该怎样检测自己是否肾虚？下面告诉男人们如何简单检测自己是否出现肾虚。如果下列情况中符合3条以上，就很可能出现肾虚了。

1、在正常饮水情况下，夜尿3次以上。小便无力，滴答不尽。

2、将少许尿液滴入一杯清水中，如果水依然清澈，则身体健康；如果变得浑浊或有油质漂浮，绝大多数是肾虚。

3、在厨房做饭站立超过1小时，就双腿发软。

4、坐着用电脑或开车，一旦超过两小时就感到腰酸。

5、手没有提重物，爬到3楼就双腿无力。

6、洗头时，头发大量脱落。

7、体质下降，一熬夜就觉得吃不消。

8、视力下降得很快，看电视或书报一会儿，就会觉得眼睛发胀。

9、经常做梦，在梦中感到很累，早晨起来有疲倦感。

10、睡眠质量不高，好不容易睡着了，又睡睡醒醒，经常到半夜还很清醒。

肾虚的日常保健方法

1、经常做一些腰部活动，可以补肾纳气，强健命门。还可多按摩脚心，经常按摩脚心的涌泉穴，可强身健体、益精补肾、防止早衰，并能清肝明目，增进食欲，促进睡眠。

2、性生活要适度，不能过度纵欲。

3、感到疲乏无力时多吃含铁、蛋白质的食物，如大枣、乌鸡、木耳等；消化不良者多吃山楂，喝酸奶；平日护肾要多吃人参、乌鸡、海参、家鸽、韭菜等。

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要方式，即使男人工作再紧张，家里再多的烦心事，到了该睡觉的时候一定要睡觉。