尿频、小便痛，只因日常的这一常见动作？

　　慢性肾炎可发于任何年龄，但主要以青中年为主，多见于男性。大多数慢性肾炎起病缓慢和隐匿，临床上常表现为水肿、蛋白尿、血尿和高血压等，可伴有不同程度的肾功能衰退，病情轻重不一，可渐渐发展成慢性肾衰竭。

而很多上班族因为工作忙碌，常常有憋尿的习惯。殊不知，憋尿容易导致慢性肾炎，长此以往还会引起膀胱损伤。

　　憋尿容易患上慢性肾炎

　　对于工作比较忙或一坐下就起不来的人来讲，憋尿是家常便饭。比如说开会，会议开到一半有尿意，总不能走开吧，于是只能憋着了。还有工作忙的时候想小便，总想着“再等等，再等等”，尿也就憋着了。

事实上，憋尿看似小事，一不小心就会憋出尿路感染或者慢性肾炎。长时间憋尿还会损害膀胱，导致神经缺血或者过度膨胀而受损，引起小便疼痛、尿频等后遗症。

　　肾病有诸多病因，并非都因疾病而起，因此要预防肾病就应从日常的生活习惯开始。建议外出前最好上一次厕所；在工作学习一段时间后，给自己留一点“中场休息”的时间。

　　慢性肾炎如何预防

　　1、预防：慢性肾炎患者的免疫力低下，很容易发生感冒和交叉感染，所以要小心不要劳累和着凉，预防呼吸道感染。

对于存在牙周炎、扁桃体炎、咽喉炎、鼻炎、上呼吸道感染等炎症病灶，要积极治疗直到痊愈，以减少因感染而导致的免疫反应。同时，慢性肾炎患者要避免肾毒性以及容易引发肾功能损伤的药物，比如非类固醇类消炎药、氨基糖昔类药、磺胺类药和部分包含马兜铃酸的中草药。

　　2、调护：慢性肾炎患者症状不明显，尿常规基本上也是正常的，要注意多休息，可渐渐增加活动。如果有水肿、尿血、大量蛋白尿和血压升高的人群，最好卧床休息，通常需要休息2到3个月，直到症状消失。

通常认为，对于慢性肾炎患者盐、水分以及蛋白质的供给，要根据情况来决定。症状较轻的病人，没有明显水肿、高血压以及肾功能不全．不需要限制饮食。

　　而如果存在明显水肿、高血压和肾功能不全，则应有所限制。水肿和高血压患者要限制食盐的摄入量，每天食盐摄入在3到5g为好，重度水肿人群则应控制在1到2g。等到水肿退了，可逐渐增加盐量。