每天喝两公升水 减低得肾病几率

　　肾对于男人和女人都很重要，肾可以排掉身体的水分，带走存储在身体里的毒素。如果肾脏不好，那你可就悲催了。那么，我们要怎样保护自己的肾脏，让它健康呢？英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

　　肾病分两种

　　肾病，是各种发生在肾脏的疾病的统称，一般可分为“内科肾病”和“外科肾病”两种。内科肾病主要指肾组织过敏性发炎，最常见的有肾小球发炎，还有药物中毒的肾病；另外肾病有肾结石、肾肿瘤、先天性肾盂闭塞以及多囊（多泡）肾病等。

　　各种肾病有不同的感染途径，如肾结石则属于新陈代谢物，人体出汗太多而饮水又太少，便会造成尿酸沉淀积石。凡有糖尿病和高血压的病人必须及早看医生，免致恶化成肾病。

　　肾病的病征可以从小便情况看出。肾病病人的尿液比起一般健康人的尿，颜色特别深，小便时会刺痛或带血带沙石。除此之外，小便的次数太多或太少也可能是肾病的病征。

　　除了小便有变化外，肾病病人也可能会感到腰部肌肉及最底一条肋骨疼痛，面部和脚部浮肿、皮肤痕痒、呕吐及容易疲倦。此外，肾脏有毛病也会影响荷尔蒙分泌，构成高血压。红血球也会因肾病而制造量不足，造成贫血，患者会感到很疲倦。

　　肾病可以这样预防

　　肾病虽可怕，但仍有预防方法，减低肾病的发生率：

　　(1)多喝水

　　一天至少要喝二至三公升的白开水，因为多喝水、多排尿，有助于冲淡体内及肾脏堆积的毒素，对肾脏有保护作用。

　　(2)摄取低盐食物

　　盐分会使血液浓缩，进而加重肾脏的运作功能。

　　(3)勿随意服用止痛药物

　　根据研究显示，不少肾脏病患者有肾病问题，主要是肾内留有止痛药所导致。

　　(4)多运动

　　控制血压、体重和血糖，以减轻肾脏的负担。

　　(5)作定期的医药检查