生活小细节 教您如何护肾

　　肾是人的先天之本，肾脏在分泌尿液、排泄废物等方面起着关键的作用。人体的新陈代谢可谓无时不刻地进行着，尤其在夏天更为频繁。机体通过新陈代谢可以不断地吸收各种营养成分，并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，这对于中老年朋友尤为重要。如果肾脏受损了，对我们的危害可想而知。因此，保护好我们的肾脏至关重要。怎样保护好肾脏呢?

　　1、夏天尤应注意多饮水。日常生活中通过多饮水可以帮助人体将新陈代谢产生的废物排出体外，降低有害物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。人在生病发热时，因代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时尤应多饮水，以助排泄。

　　2、 预防尿路感染。尿路感染的发病率会随着年龄的增长而增高，老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染，故应尽可能避免使用。

　　3、 谨防药物对肾脏的伤害。有很多药物对肾脏会造成伤害，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等，这些药物应慎用。若患病需要应用时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，用药期间还应注意多喝水。

　　4、 要注意控制血压。老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压可加速这些病变的发生发展，故应按时服药控制血压升高。

　　5、注意腰部保暖。夏天天气虽然炎热，但不可贪凉露宿，尤其不应光着膀子睡木板、石板等，以防腰部受寒，使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。

　　护肾禁忌：

　　护肾禁忌一：滥服镇痛西药

　　对于一些消炎镇痛药，如去痛片啊、消炎痛、阿司匹林等，长期服用或大剂量服用，很容易引起肾损害。肾损害的主要表现有：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿急、尿频、尿痛，有的甚至会出现血尿和无菌性脓尿，伴有关节痛等症状。更有甚者，会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，严重的还会导致肾功能衰竭直至死亡。

　　护肾禁忌二：滥服伤肾中草药

　　很多人一直错误地认为中药是没有毒副作用的，随着今年临场研究的不断发现，服用某些中药草会引起肾功能受损。这些伤肾的中草药主要有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸。

　　护肾禁忌三：经常憋尿

　　憋尿可是个坏习惯!尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

　　护肾禁忌四：暴饮暴食

　　现在人的生活水平提高了，暴饮暴食的几率也大大增加了。在美味面前没管住自己嘴的后果就是：摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担，时间长了，肾脏不受损才怪呢!

　　护肾禁忌五：饮水过少

　　夏天到了，炎热的天气很容易使人体内的水分丢失，如果不及时补充水分，就会导致尿量的减少。排尿可是人体排毒的主要途径，尿量少了，尿液中的废物和毒素的浓度自然会增加，就会导致尿结石、肾积水等肾脏疾病。

　　护肾禁忌六：喝过多饮料

　　现在各式各样的饮料随处可见，口味也是五花八门。调查显示：软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

　　护肾禁忌七：吃过于松软的面包

　　有人会纳闷了，面包不是越松软也好吃吗，面包松软跟伤肾有什么关系呢?其实，面包之所以会松软可口，就是添加了一种食品添加剂溴酸钾，但过量食用的话会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

　　护肾禁忌八：饮食过咸

　　相信这一点，大家都是知道的。过咸饮食，使人体摄入过多的盐分，导致血压升高肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。值得注意的是，不光是饮食，我们平时吃的某些零食中的盐分也是不可小觑的，如方便面，薯片等，会让我们在不知不觉中摄入过多盐分。

　　护肾禁忌九：酒后喝浓茶

　　这是很多人存在的误区，以为酒后喝点浓茶能够解酒，其实这样的做法是适得其反的，不解酒反伤肾!茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。