上厕所玩手机，危害有多大？提醒：这5个后果要知悉，劝你尽早改

67岁的常大叔患高血压、冠心病好多年了，一直都在按时服用药物，身体还算不错。

他每天晚上睡前都有去厕所的习惯，有一天晚上上厕所，没几分钟，家人就听见卫生间传来了一道“嘭”的响声。

推开门一看，常大叔整个人瘫倒在地、无法动弹，家人赶紧拨打了120急救电话，但等到医院的时候已经晚了，医生指出常大叔这是发生了心肌梗死。并且怀疑他的猝死与上厕所过于用力有关。

十分平常的上厕所，竟然还会导致“心脏破裂”？日常生活中，不少人都会有上厕所玩手机的习惯，这到底是好是坏呢？

一、上厕所玩手机，危害比你想象中要大

据相关调查显示，46.90%的网友认为上厕所必须拿着手机，有43.36%的网友认为上厕所带不带手机无所谓，只有9.73%的网友认为上厕所不能带手机。

你知道吗，上厕所玩手机危害要比你想象的还要大。

上厕所玩手机带来最直接的影响就是——上厕所的时间延长了，而厕所里有沙门氏菌、大肠杆菌、诺如病毒等多种致病微生物，这些微生物可能会附着在手机上，然后间接沾到身体上，就可能引发一些疾病。

此外，经常上厕所玩手机，还可能会面临这几个后果。

头晕脑涨：在厕所玩手机蹲久了，可能会导致血液下流，导致脑供血不足，一旦突然起身就可能会有头晕脑胀的症状出现。

痔疮、便秘：蹲厕所时间长了，可能会导致肛垫下移、静脉曲张，诱发痔疮或者排便困难等现象。

颈椎间盘突出：上厕所时，本身身体会前倾，颈椎处的压力会增大，长时间蹲厕所可能会导致颈椎间盘突出。

静脉血栓：蹲厕所时间久了，肌肉收缩会变慢，血流也会减缓，很容易出现腿麻、腿肿等症状，经常长时间蹲厕所还可能会引起下肢静脉血栓。

血压升高：排便时，脑动脉的压力会增加，可能诱发猝死。对于本身就是心脑血管疾病患者的人群，一定要避免用力排便。

一般上厕所时间其实在3-5分钟为宜，如果蹲了超过五分钟了，还是没有明显便意，那还是赶紧起身，等有了便意再去吧！

二、老人上厕所时，需留意这6种情况

据相关数据统计，一个人一天上6-8次厕所，一年算下来差不多有2500次。

北京急救中心资深急救专家贾大成指出，厕所可是急救人员经常跑的地方，可以说是家中“最危险”的地方，却很容易被人们忽略。

因此，老年人上厕所时，一定要留意这几种情况。

1、排便太用力

首都医科大学附属北京安贞医院研究发现，心室游离壁破裂是急性心梗的一种致死症状，用力排便就是心室游离壁破裂的一大主要诱因，占比可达37.9%。

这是因为人在用力排便时，腹部压力会升高，导致心脏回血量增加、心肌耗氧量增加，就会导致心肌缺血，甚至引发猝死。

想要保证安全排便，要记住不要太用力，不要经常憋着，也不要上厕所时间太久，不要只吃素，不要吸烟等等。

2、起身太快

心脑血管疾病患者，如果在厕所蹲久了快速起身的话，可能会导致短暂性脑缺血，出现头晕、摔倒、猝死等症状。

3、憋尿后排尿

如果憋尿太久之后再去排尿，膀胱排空得太快，会导致脑供血不足，可能会诱发排尿性晕厥，甚至危及生命。

4、蹲得太久

蹲厕所时间太久了之后，静脉的血流会变慢，很容易出现腿麻、腿肿等症状，时间长了还可能会形成血栓，出现下肢静脉血栓。

5、水多地滑

人们在卫生间洗澡、沐浴，经常会有水多地滑的现象，因此卫生间很容易摔倒，尤其是有心脏病的老人，一定要提高警惕。

6、温度变化大

在厕所洗完澡之后，如果温度变化大，也可能会由于冷空气的刺激，导致血压突然升高，还可能会导致大脑、心脏血氧等。

三、安全如厕，3件事别忘了做

对于老年人来说，厕所是家中的“意外高发地”，那有什么方法尽量避免意外的发生呢？

1、安装扶手和防滑地砖

有老人的家庭，最好在厕所使用防滑地垫，另外在坐便器旁边、淋浴侧面等位置，最好都安装上扶手。

2、做好室内通风

建议有窗户的厕所，每天要开窗通风两三次，洗完澡之后也要及时进行通风。

3、老年人上厕所留个“心眼”

建议老年人上厕所时，不要将厕所门插住，起身时要慢一点，排便不要太用力，上完厕所要做好清洁和消毒工作。

很多人习惯性地拿着手机上厕所，经常一呆就呆好久，其实这样的习惯并不好，上厕所时间长了带来的危害太多了。尤其是老年人，上厕所更要多留点心眼，避免因一些意外情况引发身体健康问题。

参考资料：

[1]《上厕所不玩手机的人，恭喜你！成功避开8大伤害》.生命时报.2019-05-08

[2]《上厕所太用力猝死！在卫生间里这样做，可能会要了你的命！》.901交通广播.2020-01-12

[3]《上厕所玩手机，从头伤到脚，甚至会猝死》.央广健康.2017-10-13

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