“以后还是买水喝吧，别喝自来水烧的水了，伤肾。”工友再一次提醒老张。

老张家里条件不太好，很小的时候就跟着同村的人出来打工，这么多年他一直不舍得乱花钱。前阵子他跟着老乡去到了一个新的工地，工友们看到他都是用热水壶烧自来水喝觉得很惊讶，但也没说什么。

直到前阵子，老张身上出现了尿频尿急的症状，一喝水，就多尿，已经严重影响到正常工作。工友这才提醒他，这很可能是肾不好的表现，和他平常喝自来水有很大的关系。

因为自来水内加了很多的氯元素，说着工友就拿着老张的水壶走过来了，告诉他这底下这么多水垢，喝了身体肯定要出问题的，能烧出水垢的“硬水”是诱发肾病的“元凶”。

听完工友的话，老张当天就不敢再喝自来水烧的开水了，从此和工友一起去外面买水喝。

但老张内心也存在一些疑虑，自来水中加的氯真的有毒吗？有水垢的硬水会诱发肾病？一喝水就尿，真的是肾脏疾病吗？跟随小妙一一来看。

一、自来水中为什么要加氯？

说到氯元素，大家的第一反应就是，这应该是化学物，有毒，摄入对健康有害。于是对自来水内添加氯也深恶痛绝，到底自来水内为什么要加氯呢？

因为我们的生活用水，不论来自于哪里都有被细菌、病毒和寄生虫污染的可能性，霍乱、肠炎以及痢疾等疾病都可能通过此传播。

所以入口的水源必须得到净化、消毒，而自来水消毒技术中最成熟、应用最普遍的就是氯消毒，使用氯消毒可预防水传染病、维护人体健康。

氯在常温下为黄绿色的气体，具有明显的刺激性和特殊臭味。

但它的氧化能力很强，在和水接触后会生成次氯酸、盐酸，氯之所以能灭菌就是依靠次氯酸。次氯酸是体积很小的中性分子，具有很强的渗透力，可穿透细胞内部破坏其酶系统，让细菌无法存活。而对于病毒，氯则可以破坏核酸让其死亡。

很多人反馈，自来水闻起来有一股很明显的刺鼻氯味，这是否说明水源内的氯元素超标呢？

当然不是！水龙头上含有微量的氯元素，具有抑菌和保鲜作用，可帮助让我们入口的饮用水更加安全。

国家对于自来水添加氯也有明确严格的规定，水厂生产的自来水必须符合标准，在安全标准下不会给健康带来威胁。一些人觉得氯味难闻的话，可以将自来水煮沸后再饮用即可。

二、经常喝自来水烧的水会伤肾，是真的吗？

传言称，自来水烧开后，壶底会有水垢，常喝这种“硬水”会导致肾结石等肾病。

水的软硬是根据水中的钙离子和镁离子含量来确定的。我国北方地区的水质内里的钙镁离子含量更高，所以也更“硬”一些。

自来水在煮沸的过程中，钙镁离子会变成难溶于水的碳酸钙、硫酸钙等矿物盐，这些物质会沉淀在壶底，最终会形成水垢。

这说明水内含有的矿物质含量较多，那喝了这种水是否会伤肾呢？　

我国《生活饮用水卫生标准》中规定，生活用水的总硬度不得超过450ml/L，换算一下等于1L饮用水内有180mg钙元素。以成年人每日饮用水2L计算，每日摄入的钙元素为360mg。

我国《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）》中指出，18岁以上人群钙元素的每日摄入推荐参考量为800mg，最高耐受量为2000mg。以最高摄入量和饮用水的最大硬度计算，单靠喝水难以让钙元素摄入超标，自然也不会伤肾导致结石发生。

出现结石的原因主要可能是喝水过少、过多摄入高脂肪、高嘌呤食物。结石病并非是硬水里的钙镁物质所导致的。

我国的生活饮用水，都是经过检测，达标后才能使用，无需过于忧心。且水垢对人体并无太大的影响。目前没有任何证据表明，喝硬水会导致肾结石或其他肾病。

三、真正伤肾的是这5种行为

我们真正需要警惕的是这五种行为，会让你的肾脏很受伤，日常要尽量少做。

1.经常憋尿

憋尿会导致膀胱过度充盈，且尿液在体内长时间停留容易滋生细菌，这些细菌会顺着尿道逆行至肾脏内，容易导致肾脏受到感染，继而出现肾功能损伤。

2.饮食过咸

身体摄入的盐分主要依靠肾脏来代谢，长期摄入大量的盐分会导致肾脏负担过重，容易诱发肾功能损伤。

3.喝水太少

水分摄入过少会导致肾脏的血流量减少，继而导致肾脏没有充足的养分供给，容易出现缺血、缺氧，诱发肾功能损伤。再加上，水分摄入过少会导致肾脏的排泄功能受影响，大量的废弃物堆积在肾脏内，也容易引起肾脏损伤。

4.过度疲劳

人在疲劳状态下，特别容易出现抵抗力下降，当身体受到细菌、病毒侵扰时，免疫系统难以及时做出反应。继而容易诱发上呼吸道感染、眼睑浮肿、蛋白尿等，最终可能会发展成肾脏损害。

5.滥用药物

药物在进入体内后主要依靠肝肾来进行代谢，长期滥用药物会让肾脏的负担加重，极易发生肾损伤。特别是一些本身就有肾毒性的药物，伤肾的风险更高。

四、一喝水就尿，意味着肾脏不好吗？

有些人在日常喝水后很快就会排尿，为此觉得很闹心，害怕是肾不好引起的，这是肾脏不好的表现吗？

我们在喝水后，最快仅需要6~8分钟就变成尿液，最长则需要120分钟，不同的人尿液形成的时间也不同。

一喝水很快就想排尿，可能是喝水速度过快，导致肾脏渗透压变低，会让人排出更多的水分。也可能是本身膀胱的体积就比旁人小，无法储存大量的尿液，稍微有储存的时间就会产生尿意。

当然，一些人突然出现尿频尿急的情况，也不排除是疾病因素所致，如糖尿病、膀胱炎、肾盂肾炎、尿崩症、前列腺增生等，发现异常后还是要及时就医检查，明确病因后去进行针对性的治疗。

总而言之，自来水只要是符合国家标准的，烧沸后饮用后并不会给健康带来威胁，对此不必过于担心。一喝水尿就多，并不一定就是肾不好，我们真正需要警惕是那些真正会伤肾的行为。

参考资料：

[1] 《水质百科之自来水加氯消毒原理》.浙江消毒.2022-09-02

[2] 《【网络辟谣】常喝“硬水”易患肾结石？》.网信滦州.2022-05-02

[3] 《喝水垢较多的水易患结石？这年头，连水都不能喝了？》.科普中国.2019-03-15

[4] 《尿尿次数多就是肾不好吗？》.医学界风湿免疫频道.2021-05-11

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