皮肤病百科
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 皮肤病 > 皮肤病百科

吃什么能缓解溢脂性脱发

举报/反馈
2023-07-29 22:52:3139健康网

溢脂性脱发患者可以适量食用核桃、黑芝麻、胡萝卜、菠菜、牡蛎等食物。需要注意的是,食物并不能直接治疗脱发,若症状持续或加重,应及时就医。

1.核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸、维生素E等营养成分,能够促进头皮健康。欧米伽3脂肪酸具有抗炎作用,可减少头皮炎症,而维生素E则是一种天然抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤。经常吃核桃可以改善头皮环境,减缓脱发进程。但要注意适量摄入,避免过量导致发胖等问题。

2.黑芝麻

黑芝麻中含铁质、蛋白质等多种营养物质,这些都对头发生长有益。铁质可以帮助红血球运输氧气到头发毛囊,促进头发生长;蛋白质是构成头发的基本元素之一,缺乏会导致头发变脆弱易断。适当食用黑芝麻可帮助改善血液循环,从源头上滋养秀发。但是不宜过量食用,否则可能会引起消化不良或肥胖等问题。

3.胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素具有抗氧化作用,能够对抗自由基对头发造成的损害。此外,它还含有丰富的维生素A,这种维生素对于维持头皮健康至关重要。经常食用胡萝卜可以增强头发韧性,减少因氧化应激引起的脱发。但是注意不要过量摄入,以免导致皮肤发黄或其他健康问题。

4.菠菜

菠菜富含维生素C和叶绿素,这两种物质都有助于促进头发生长并防止其过早脱落。维生素C是一种强大的抗氧化剂,它可以保护头发不受环境污染和紫外线辐射的伤害;叶绿素则可以提高头皮的血液循环速度,为头发提供更多的养分支持。适当进食菠菜可使头发更加浓密有光泽。但需控制摄入量以避免过多草酸影响身体其他机能。

5.牡蛎

牡蛎中含有锌元素,该元素对于维护头皮健康以及促进头发生长有着重要作用。锌能够刺激细胞分裂与生长,从而加快伤口愈合过程;同时还可以增强表皮层的抵抗力,防止细菌感染。合理食用牡蛎可辅助改善脂溢性脱发症状。但是不宜空腹食用,以免引发胃痛等不适感。

针对脂溢性脱发,建议调整饮食结构,多摄入富含维生素B族及微量元素的食物。除上述提及的食物外,还可选择全谷类食品如糙米、燕麦等来补充B族维生素。同时保持良好的生活习惯,如规律作息、避免过度压力等也有助于改善脱发状况。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯