皮肤粗糙吃什么维生素好

皮肤粗糙可以考虑通过服用烟酸、维生素E、维生素B6、维生素C、锌等维生素和矿物质来改善。由于皮肤问题需要专业医生评估，建议在使用这些补充剂前咨询皮肤科医生。

1.烟酸

烟酸适用于糙皮病、癞皮病等缺乏症的治疗。该药物能够促进皮肤健康，减少炎症和红斑。服用时需注意可能出现的潮热、头痛等副作用，特别是对于老年人及心血管疾病患者。

2.维生素E

维生素E可用于治疗脂溢性脱发、黄褐斑等问题。它具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，从而达到美白祛斑的效果。使用前应检查是否存在对本品过敏的情况；如与其他药物同时使用可能会发生相互作用，因此需要咨询医生的意见后再进行使用。

3.维生素B6

维生素B6可缓解因缺乏引起的皮肤粗糙、瘙痒等症状。此药物可以促进蛋白质合成，改善皮肤质地。不宜长期过量使用，以免引起神经炎等不良反应。

4.维生素C

维生素C有助于改善肤色不均、提亮肤色。其具有抗氧化作用，可以帮助身体对抗自由基损伤，进而起到美白肌肤的作用。口服维生素C制剂后尿液可能呈黄色，但无其他不适症状则不必担心。

5.锌

锌元素摄入不足可能导致皮肤干燥、粗糙。锌是许多酶类的重要组成部分，参与多种生理过程，包括角质细胞分化和生长。补锌时应注意不要超过推荐剂量以避免蓄积中毒。

此外，建议增加富含抗氧化剂的食物摄入，如深色蔬菜和浆果，以支持皮肤健康。保持充足的水分摄入也有助于维持皮肤的水分平衡。