油脂性脱发吃什么养发好

油脂性脱发患者可以适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、紫米等食物以滋养头发，但食物并不能完全替代治疗作用。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，能够滋养头发。经常吃黑芝麻可以改善头皮健康，减少脱发的发生。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质和多种微量元素，有助于促进头发生长。适量食用核桃可增强头发韧性，对缓解油脂性脱发有一定的辅助作用。

3.三文鱼

三文鱼是优质蛋白质的重要来源，其Omega-3脂肪酸有助于调节皮脂分泌。适当摄入三文鱼可减轻头皮油腻症状，有利于控制油脂性脱发的发展。

4.菠菜

菠菜中的铁质和维生素C有助于红血球形成，维持头皮健康状态。增加菠菜的摄取量能提升血液质量，从面减少因血液循环不良导致的脱发问题。

5.紫米

紫米富含植物蛋白及多种矿物质元素，为头发生长提供必要的营养成分。长期食用紫米可以帮助改善头皮环境，减少由头皮问题引起的脱发情况。

建议患者平时注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。同时还要注意饮食调理，保证营养均衡，有利于毛发生长。