皮肤病百科
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 皮肤病 > 皮肤病百科

怎么才能避免产后脱发呢

举报/反馈
2023-08-06 06:06:1239健康网

避免产后脱发可以考虑均衡饮食、充足睡眠、适当运动、保持头皮健康、放松心情等预防措施。

1.均衡饮食

均衡饮食可以为身体提供足够的营养成分,包括铁、锌等对头发有益的矿物质,从而减少脱发的发生。合理搭配每日三餐,确保蛋白质、维生素和微量元素的摄入量符合推荐标准。

2.充足睡眠

充足的睡眠有助于恢复机体状态,提高免疫力,改善血液循环,进而影响毛发生长环境。制定合理的作息时间表,保证每晚至少7-8小时的有效休息。

3.适当运动

适当的运动可促进血液循环,增强头皮的血供,有利于头发生长环境的优化。选择如散步、瑜伽等温和运动形式,每天坚持30分钟以上。

4.保持头皮健康

健康的头皮环境能有效防止真菌感染及炎症,减少因头皮问题导致的脱发风险。定期进行头皮按摩与清洁,使用无刺激性的洗发产品,并注意保持头皮干燥。

5.放松心情

紧张焦虑等负面情绪可能导致皮脂分泌异常,影响毛囊功能,增加脱发可能性。采取冥想、深呼吸等方式减轻压力,确保心理健康。

若上述措施不能有效控制脱发症状,则建议咨询专业医生或皮肤科医师。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯