长期脱发吃什么补品好呢

长期脱发可以考虑食用黑芝麻、何首乌、核桃、海带、牡蛎等食物来改善。需要强调的是，食物虽然对头发健康有益，但并不能直接治疗脱发。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够促进头皮血液循环，改善毛囊健康。补充铁质有助于红细胞合成，维持正常的血红蛋白水平，减少因贫血引起的脱发。此外，其含有的不饱和脂肪酸可滋养头发，使发丝更加柔顺有光泽。

2.何首乌

何首乌具有滋补肝肾、养血生发的功效，能有效缓解因精血不足所致的脱发症状。该药物可以促进机体新陈代谢，增强免疫力，对于改善脱发有一定的作用。

3.核桃

核桃仁中含有的亚油酸甘油酯及蛋白质等成分，对皮肤黏膜组织损伤修复具有一定促进作用。适当进食上述食物有利于补充机体所需的多种微量元素以及矿物质元素，从而达到辅助头发生长的目的。

4.海带

海带中含有丰富的碘元素，而碘是甲状腺素的重要原料，甲状腺激素影响着头发的生长周期。补充适量的碘元素可以帮助调节体内甲状腺功能，促进新陈代谢，间接起到一定护发效果。

5.牡蛎

牡蛎含有锌、铜等多种矿物质，这些矿物质参与了多种酶促反应，对促进头发生长有益。锌和铜是头发生长必需的微量元素，缺乏时可能导致脱发。通过食用牡蛎来补锌和铜，可预防或治疗由锌、铜缺乏引起的各种疾病包括脱发。

针对长期脱发的情况，建议患者调整饮食结构，均衡摄入各类营养物质，同时注意保持规律作息，避免过度疲劳。另外，若脱发情况持续未见好转，应及时就医进行针对性处理。