头皮脂溢性皮炎怎么用饮食控制

头皮脂溢性皮炎，主要与皮脂分泌旺盛、皮脂代谢异常、微生物感染，以及免疫功能下降等有关。在控制头皮脂溢性皮炎的同时，也要配合控制饮食，可以适当吃一些蔬菜、水果，同时避免吃辛辣刺激性食物，以及过于油腻的食物等。

1、蔬菜：可以适当吃一些西红柿、菠菜、白菜、胡萝卜等，含有丰富的维生素，可以促进新陈代谢，对于控制头皮脂溢性皮炎有一定的好处。此外，还可以适当吃一些绿叶菜，如菠菜、油麦菜、大白菜等，也可以适当补充维生素和微量元素，但要注意尽量避免吃韭菜、芹菜、香菇等，此类食物含有较多的油脂，不利于疾病的控制;

2、水果：如橙子、猕猴桃、苹果、香蕉、梨等，这些水果含有丰富的维生素和微量元素，有助于身体健康，且较为容易消化和吸收，对于控制头皮脂溢性皮炎有一定好处;

3、富含优质蛋白的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆等，此类食物含有较为丰富的蛋白质，能够为人体提供较为均衡的营养，有利于疾病的恢复，同时对于皮肤也有一定好处;

4、避免吃辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、胡椒等，此类食物含有较多的辣椒素，可能会刺激头皮油脂分泌，对疾病的控制不利。此外，还应避免吃一些油腻的食物，如炸鸡、烤肉等，以免加重头皮脂溢性皮炎的症状;

5、避免吃过于油腻的食物：如肥肉、奶油等，过于油腻的食物可能会增加头皮油脂的分泌，对头皮控制不利。

此外，在吃饭后应避免立即躺下，可以适当进行运动，如散步、慢跑等，促进肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，还可以避免出现脂肪堆积的情况。