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怎么缓解减肥后脱发严重

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2023-08-06 05:40:4239健康网

部分人减肥后可能会出现脱发的情况,主要是由于节食过度导致营养不良所致。而减肥后脱发严重,可以通过均衡营养、调整心情、规律作息、调整生活方式,以及药物治疗等方法缓解。

1、均衡营养:减肥后脱发严重的人群,应均衡摄入碳水化合物,如米饭、馒头等,以及优质蛋白质,如牛肉、鸡蛋等,和富含维生素的新鲜蔬菜、水果,如芹菜、菠菜、苹果等,保证充足的营养,有利于缓解减肥后脱发严重的情况;

2、调整心情:减肥后脱发严重的人群,应注意放松心情,避免长期处于精神紧张焦虑抑郁的不良情绪中。应保持心情愉悦,可以通过听音乐、适当运动、与亲友多沟通等,调整自己的心情,对于缓解减肥后脱发严重有一定的作用;

3、规律作息:减肥后脱发严重的人群应注意规律作息,避免熬夜,保证充足的睡眠时间。每天应早睡早起,有利于体内激素水平稳定,进而缓解减肥后脱发严重的情况;

4、调整生活方式:减肥后脱发严重的人群应选择温和、无刺激的洗发水,洗头时避免水温过高。在日常生活中,建议选择比较宽松的发型,避免选择束发、烫发等会对头皮刺激性较大的方式,以免加重脱发;

5、药物治疗:如果脱发症状较为严重,经上述方式缓解效果不佳,可在医生指导下应用药物治疗,如螺内酯片、复方甘草酸苷片等,可改善减肥后脱发严重的情况。但此类药物应避免长期服用,以免产生依赖性。

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