查看更多相关内容
取消关注掉发脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、紫菜等食物来改善,但食物并不能完全治愈脱发问题,若脱发严重或持续,建议咨询专业医生。
1.黑芝麻
黑芝麻富含植物蛋白、维生素E及铁元素,能够滋养头发,改善头皮健康。适量摄入可促进头发生长,减少脱发。长期坚持食用效果更佳。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质,有助于增强毛囊营养,防止脱发。适当食用可以起到一定的辅助作用,但不宜过量,以免引起上火。
3.菠菜
菠菜中含有的维生素C和叶酸等物质对促进头发生长有益,能有效预防脱发。经常食用菠菜可以使头发更加浓密有光泽。
4.三文鱼
三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物,这种脂肪酸具有抗炎作用,可以帮助减轻头皮炎症,从而减少脱发。Omega-3脂肪酸还有助于保持头皮健康,使头发更强韧有光泽。
5.紫菜
紫菜中含有碘元素,而碘是合成甲状腺素的重要原料之一,适当的补充碘元素有利于调节体内激素水平,进而达到缓解脱发的目的。但是要注意的是,如果自身存在甲亢,则应避免过多摄入,否则可能会加重病情。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯,规律作息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。同时还要调整饮食结构,多吃新鲜水果蔬菜,如苹果、芹菜等,以满足身体所需的各种营养成分。