哺乳期脱发要补充什么维生素

哺乳期脱发可以多补充维生素B族，包括维生素B1、维生素B6、维生素B12等，以及维生素D、维生素E，可以促进头发生长，预防脱发，日常生活中还要注意头部的清洁、护理。

1、维生素B族：主要包括维生素B1、维生素B6、维生素B12等，维生素B1、维生素B6均可以参与体内的多种代谢反应，同时也能够增加毛细血管的弹性，保证头发的正常营养，维持正常的头发生长状态，而维生素B12可以促进头皮新陈代谢，增强头皮的抗病能力，有助于减少脱发;

2、维生素D：哺乳期女性产后由于照顾宝宝较劳累，很容易出现缺钙的现象，而缺钙会导致哺乳期女性出现脱发，补充维生素D能够促进钙的吸收，帮助哺乳期女性恢复元气，而且也有助于宝宝骨骼的发育;

3、维生素E：维生素E属于脂溶性维生素，对人体的新陈代谢有调节作用，哺乳期女性补充维生素E能够促进体内雌激素的分泌，有助于促进头发的生长，还可以淡化色斑，预防皮肤衰老;

4、其他维生素：哺乳期女性还可以补充维生素D、维生素E，或者复合维生素，以及B族维生素等，以帮助机体补充营养，有利于身体恢复。

女性在哺乳期时要注意头部的清洁、护理，在哺乳期结束后可使用护发素，帮助改善脱发的情况，同时应注意摄入营养均衡，保证身体的充足，提高乳汁的质量。