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取消关注鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂,富含ω-3多不饱和脂肪酸,能够改善皮肤炎症,具有抗氧化、抗衰老的作用,对于脱发的人群,建议选择植物油或者动物油进行补充,也可以在医生指导下选择橄榄油、亚麻油。
1、植物油:一般建议选择从深海鱼类中提取,如金枪鱼、三文鱼等,其含有不饱和脂肪酸,可以改善皮肤炎症,有利于头发的生长,但需要在保证均衡饮食的基础上,适量补充才能起到一定效果;
2、动物油:可以从橄榄油、可可脂、花生油、豆油、芝麻油、玉米油等植物油中提取,其含有丰富的维生素E,有助于头发的生长,而且橄榄油等植物油可以单独使用,也可以混合使用,以增加食用时的口感。此外,动物油中也含有不饱和脂肪酸,可以提供给人体必需脂肪酸,有利于头发的生长,比如亚麻油;
3、橄榄油:是从橄榄中提取到的油,含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素E,不饱和脂肪酸可以使皮肤滋润,在一定程度上可以改善皮肤炎症,有利于头发的生长,而且可以增加头发的韧性,使头发更加强韧;
4、亚麻油:是从亚麻籽中提取到的油脂,富含油酸以及亚麻酸,可以起到滋养头发的作用,有利于头发的生长,可以适量摄入。
脱发的人群建议在日常生活中多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,保证头发生长的基本营养,少吃辛辣、刺激的食物,如辣椒、火锅等,避免油脂分泌过多而脱发。