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取消关注产后食用黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、三文鱼等食物可以起到一定的辅助防脱、防脱发效果,但并不能完全依赖食物来治疗脱发问题。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含油脂,能够起到润燥滑肠、滋养肝肾的作用,对于改善头发干枯、发丝脆弱等问题有一定的帮助。适当进食黑芝麻可以补充机体所需的营养物质,有助于促进头发生长,减少脱发的发生。
2.核桃
核桃仁含有丰富的蛋白质以及多种人体必需的不饱和脂肪酸,能滋养脑细胞,增强脑功能。此外,其含有的维生素E可防止毛囊萎缩,从而达到预防脱发的目的。经常吃核桃有利于头皮健康,减缓脱发速度。但需注意适量摄入,避免过量导致脂肪堆积。
3.菠菜
菠菜中含有铁元素,可以辅助合成血红蛋白,使血液流通更加顺畅,促进新陈代谢,进而改善因气血不足引起的脱发症状。菠菜中的膳食纤维还可以刺激胃肠道蠕动,促进排便,缓解便秘引发的脱发。但是对菠菜过敏者不宜食用。
4.西蓝花
西兰花中含有的硫辛酸具有抗氧化作用,可以帮助保护头发免受自由基损伤,延缓脱发进程。长期适量摄入西兰花可改善头皮环境,促进头发生长。但是消化系统不佳者应谨慎食用,以免引起腹胀等不适症状。
5.三文鱼
三文鱼是深海鱼类,其中所含的欧米伽-3脂肪酸有助于调节皮脂分泌,维持头皮健康状态。适当食用三文鱼可改善头皮出油过多引起的脱发问题。但对海鲜过敏者禁用。
建议产妇在日常生活中保持均衡饮食,合理搭配各类食物,以满足身体所需的各种营养素。同时还要注意保持良好的睡眠质量,避免精神压力过大,也有助于减少脱发的情况发生。
主任医师
汉中市中心医院 皮肤科
主任医师
泉州中科白癜风医院 白癜风
主任医师
北京京城皮肤医院 疤痕
副主任医师
昆明皮肤病专科医院 皮肤科
主治医师
广东省泗安医院 皮肤性病科-东城部