皮肤病百科
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 皮肤病 > 皮肤病百科

产后吃什么防脱防脱发好

举报/反馈
2023-07-29 04:52:2439健康网

产后食用黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、三文鱼等食物可以起到一定的辅助防脱、防脱发效果,但并不能完全依赖食物来治疗脱发问题。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含油脂,能够起到润燥滑肠、滋养肝肾的作用,对于改善头发干枯、发丝脆弱等问题有一定的帮助。适当进食黑芝麻可以补充机体所需的营养物质,有助于促进头发生长,减少脱发的发生。

2.核桃

核桃仁含有丰富的蛋白质以及多种人体必需的不饱和脂肪酸,能滋养脑细胞,增强脑功能。此外,其含有的维生素E可防止毛囊萎缩,从而达到预防脱发的目的。经常吃核桃有利于头皮健康,减缓脱发速度。但需注意适量摄入,避免过量导致脂肪堆积。

3.菠菜

菠菜中含有铁元素,可以辅助合成血红蛋白,使血液流通更加顺畅,促进新陈代谢,进而改善因气血不足引起的脱发症状。菠菜中的膳食纤维还可以刺激胃肠道蠕动,促进排便,缓解便秘引发的脱发。但是对菠菜过敏者不宜食用。

4.西蓝花

西兰花中含有的硫辛酸具有抗氧化作用,可以帮助保护头发免受自由基损伤,延缓脱发进程。长期适量摄入西兰花可改善头皮环境,促进头发生长。但是消化系统不佳者应谨慎食用,以免引起腹胀等不适症状。

5.三文鱼

三文鱼是深海鱼类,其中所含的欧米伽-3脂肪酸有助于调节皮脂分泌,维持头皮健康状态。适当食用三文鱼可改善头皮出油过多引起的脱发问题。但对海鲜过敏者禁用。

建议产妇在日常生活中保持均衡饮食,合理搭配各类食物,以满足身体所需的各种营养素。同时还要注意保持良好的睡眠质量,避免精神压力过大,也有助于减少脱发的情况发生。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
查看更多
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯