烫发脱发吃什么养发好呢

烫发脱发可以考虑食用黑芝麻、核桃、海带、菠菜和牡蛎来辅助养发，但食物并无直接治疗作用。若脱发情况严重或持续，建议咨询专业医生或皮肤科专家。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含油脂、蛋白质等营养物质，能够滋养头发。适量食用可以改善头皮健康，减少脱发的发生。

2.核桃

核桃中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，有助于保护毛囊免受自由基损伤。经常吃核桃可以帮助改善头皮血液循环，促进头发生长。

3.海带

海带是一种富含碘元素的食物，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，适当补充可促进新陈代谢，有利于头发生长。此外还可以增强机体免疫力，预防脱发的发生。

4.菠菜

菠菜含有铁质及叶绿素，能起到补血的作用，对于因缺铁性贫血引起的脱发有一定的缓解效果。菠菜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，从而达到辅助生发的目的。

5.牡蛎

牡蛎含锌丰富，锌对细胞分裂有催化作用，可促进头皮上皮细胞生长，使毛母质干细胞增殖旺盛，进而促进头发生长。但不宜过量摄入，以免导致消化不良或引起其他不适症状。

建议患者平时注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时还要调整饮食结构，多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白类食物，如鸡蛋、牛奶等，以满足身体所需的各种营养成分，有利于头发生长。