怎么样内调祛斑淡化黑色素

内调祛斑、淡化黑色素一般是指内调祛斑、淡化黑色素，常见的调理方式有饮食调理、生活习惯调理、药物治疗、物理治疗等。大多数人经过有效的调理后，可改善皮肤状态，减少斑点的形成。

1、饮食调理：维生素E具有抗氧化、淡化黑色素的作用，所以可以适量摄入维生素E含量高的食物，如胡萝卜、卷心菜、西红柿、柠檬、猕猴桃等，对于内调祛斑、淡化黑色素有一定的辅助作用;

2、生活习惯调理：作息不规律、熬夜、精神压力大、情绪不佳等，均可影响内分泌，造成内分泌紊乱，出现皮肤长斑现象。应注意作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，减轻压力，保持心情愉悦，还可适当进行运动，如跑步、游泳、打球等，促进身体新陈代谢，调节内分泌，有助于淡化黑色素;

3、药物治疗：还可以在医生的指导下，使用中药或中成药物进行调理，如桃仁、三棱、川芎、熟地、黄芪、当归等，还可以使用逍遥丸、六味地黄丸、女贞子丸等药物，起到调经养血、祛瘀散结等功效，可在一定程度上淡化黑色素;

4、物理治疗：常见的激光治疗是利用激光的光热作用，破坏皮肤中的黑色素细胞，进而达到祛斑、淡化黑色素的目的，常用的激光有Q开关红宝石激光、Q开关翠绿宝石激光等。

内调祛斑、淡化黑色素一般需要长期坚持调理，而且在治疗期间还要注意皮肤的护理，外出时涂抹防晒霜，避免阳光紫外线直接照射，减少色素沉着。平时要注意休息，保持充足的睡眠，饮食上建议清淡，避免辛辣刺激食物。