多吃什么可以补气血防脱发

补气血防脱发可以多吃黑芝麻、红枣、桂圆、猪肝和菠菜。需要提醒的是，虽然这些食物有助于改善气血，但并不能直接治疗脱发。

1.黑芝麻

中医认为，黑芝麻味甘性平，入肝、肾、大肠经，具有补血明目、生精通乳的功效。适量食用可辅助改善因精血不足引起的须发早白、头晕眼花等症状。常吃黑芝麻还可以使头发乌黑有光泽，对头发干枯、易断等有一定的好处。

2.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，有助于促进红细胞的生成，从而达到补血的效果。经常食用红枣可以帮助改善贫血症状，预防缺铁性贫血的发生。此外，对于存在失眠多梦、心悸怔忡、面色萎黄、唇甲色淡等症状者也有一定的缓解作用。

3.桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等多种营养素，能够为身体补充能量，提高机体免疫力。适当进食桂圆还能够起到养血安神的作用，对于心血不足所致的心悸不宁、健忘、失眠多梦等症状有一定的调理效果。

4.猪肝

猪肝中富含铁质，能被人体吸收利用以制造血红蛋白，有助于防治缺铁性贫血。对于气血亏虚导致的头晕耳鸣、视力模糊等症状有一定的缓解作用。

5.菠菜

菠菜含铁量较高且容易被人体吸收利用，适量食用菠菜有利于预防缺铁性贫血。菠菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。但需注意的是，由于菠菜中含有大量草酸，因此不宜过量食用，以免影响钙质吸收。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，特别是对于患有高脂血症或高血压的人群而言，过多摄入可能会加重病情。建议患者平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免加重脱发的症状。