脱发养血补肾吃什么好

脱发可以考虑食用黑芝麻、桑葚、枸杞、阿胶、黑豆等食物以养血补肾。需要强调的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发情况严重或持续，应及时就医寻求专业治疗。

1.黑芝麻

中医认为，肾藏精，其华在发，精血不足则头发失养。而黑芝麻具有滋阴补肾、润燥生津的功效，能够辅助改善肾虚引起的脱发。适量食用黑芝麻可促进头发生长，改善脱发症状。

2.桑葚

桑葚味甘酸，性寒，入肝经，具有滋阴补血的作用，对于因气血亏虚导致的脱发有一定的缓解作用。适当进食桑葚可以补充机体所需的营养物质，有助于改善脱发的情况。

3.枸杞

枸杞子归肝经，能平抑肝阳上亢，从而达到滋养肝肾的效果，所以对于肝肾阴虚所致的脱发有效。经常用枸杞泡水喝或煮粥吃，有利于减轻脱发的症状。

4.阿胶

阿胶具有补血止血、滋阴润肺的功效，适用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸等病症，因此对由血虚引起的脱发有益。阿胶通过补血来滋养毛发，长期服用可以帮助改善脱发情况。

5.黑豆

从中医食疗的角度来讲，黑豆入肾经，具有一定的补益肾脏功效，因此对于肾虚引起的脱发有较好的调理效果。黑豆富含蛋白质及多种矿物质元素，经常食用可为身体提供必要的营养成分，同时对头发健康也有积极影响。

上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量以免引起消化不良。针对脱发问题，建议调整饮食结构，避免高糖高脂食物，保持规律作息，有助于改善脱发状况。