脱发白发吃黑米好还是紫米好

脱发、白发吃黑米或紫米都可以，两者的营养价值没有明显区别，各有各的优点，建议脱发、白发的人群根据自己的偏好，选择适合自己的食物。

1、黑米：黑米中含有较多的蛋白质、维生素B族、维生素E、花青素、铁等营养物质，其中维生素B族属于水溶性维生素，可以维持头发中的营养成分，让头发变得更健康，而铁元素可以帮助头发补充血液，让头发变得更强韧，因此，脱发、白发可以适量吃黑米;

2、黑豆：黑豆中含有较多的蛋白质、异黄酮、卵磷脂等营养物质，可以帮助补充头发所需的营养，有利于头发健康，而且黑豆中含有的卵磷脂，对头发有一定的滋养作用，能够改善头发干枯、毛糙的状态，对于促进头发生长也有一定好处，因此，脱发、白发可以适量吃黑豆;

3、黑芝麻：黑芝麻属于常见的一种食物，其中含有较丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、氨基酸等营养物质，可以帮助头发补充营养，改善头发干枯、毛糙的状态，而且黑芝麻还含有丰富的铁元素，可以帮助头发补充血液，使头发变得更有韧性，所以脱发、白发可以适量吃黑芝麻;

4、其他：日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等，保证头发的基本营养，可在一定程度上缓解脱发、白发的症状。

建议脱发、白发的人群养成良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，避免过度紧张、焦虑，平时应保持头部的清洁卫生，但是不可过度清洁，以免加重脱发、白发的症状。