白癜风常熬夜要多食维生素B的原因

　　白癜风给我们的生活带来了诸多困扰，我们该采取一些措施来预防。白癜风是以皮肤上出现白斑为特点，严重影响外观，有些人会因此在工作、学习、交友等过程中受到自尊心的影响，导致患者的生活中不如意、不顺利的时候很多，失败、挫折随时都会发生。总之：对白癜风患者来说，让身体和心理深受双重压力和打击。为了能够让患者早日摆脱这种状况，白癜风患者要做的是加强日常防护。

　　俗话说得好，没有规矩不成方圆。一般来讲，患者应保持规律的作息，但如果出于工作需要经常熬夜时，一定要给自己创造良好的工作条件，并保证足够的睡眠。同时，还应该在饮食方面进行调养，多进食富含维生素B的食物。具体的原因请看接下来的介绍。

　　维生素B的成分有哪些呢？维生素B群的成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅会参与人体的新陈代谢，提供能量，并且会保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑起到重要的作用。那么哪些食物中含有维生素B呢？

　　深绿色的叶菜类及豆类食物富含维生素B

　　深绿色叶菜类及豆类食物中含有丰富的叶酸盐，这是食物天然含有的一种B族维生素，有助于细胞修补，可帮助患者预防感染和贫血；全谷类、大豆食品中含有丰富的维生素B6或烟硷酸，也可以帮助人体维持皮肤健康、减缓老化；

　　富含维生素B12的食物帮助改善记忆力

　　经常熬夜可以让人的记忆力减退，注意力难以集中。而维生素B12可以帮助改善这一状况。红肉、牛奶、乳酪含有丰富的维生素B12。可在熬夜当天的晚餐中多食用富含维生素B12食物。

　　果蔬汁帮助补充精力

　　果蔬汁也是有很多好处的。食物中有一些果蔬可以使人更有精神，精力充沛，且有益于皮肤健康。如取适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，即可成为营养完全而且丰富的果蔬汁。另外要注意的是这些水果蔬菜都要取新鲜的。

　　为了自身着想，患者还是应该要少熬夜。温馨提示：有任何关于白癜风的问题请点击在线咨询专家，由北京专家在线为您解答相关疾病问题，根据您的情况给予专业的个性化的指导意见，专业治疗方案，并严格保密。对症治疗，病情才有保障。