高考倒计时|请注意饮食中那些“隐秘的角落”

　　近期随着高考即将到来，很多考生及家长也都进入到焦虑的一段时间。那么，高考期间，怎样让考生吃得好且有营养呢？

　　（1）突击“健脑”。高考前，家长比较关心孩子记忆力的提升。短期食用补脑益智的食物并不能起到增强记忆力的效果。

　　（2）考前大补。高考期间，不宜给孩子吃得过多。尤其是宵夜食用过多食物，还会造成肠胃的负担，影响考生睡眠质量。

　　（3）规律饮食，可少食多餐。考生的膳食安排要本着荤素搭配、营养均衡的原则。

　　（4）注意饮食卫生。考生还需在疫情期间，尽量少食辛辣燥热类食物、寒冷类食物，减少肠道感染的风险。

　　（5）可多食用防暑、解压食物。部分考生在考试期可能存在精神高度紧张的现象，还会有失眠的情况发生。家长可以为考生准备一些利于消化的食物。

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