怎样自己辨别平足

扁平足是我们生活中常见的症状，在早期很多人都没有意识到这一点，因此常常被忽视。扁平足患者一般有脚板平足，短途旅行后容易疲劳，走路姿势有点不正常。接下来由我来大家具体的了解一下怎样自己辨别平足。

第一、自己辨别平足的办法

扁平足患者一般脚板扁平，行一段短路程就容易累，步姿也显得有点不正常。一些简单的检查已经可以知道，足部内侧的足弓弧度有没有减少。只要赤脚站在平地，双脚微微分开，便可观察足踝的情况，假如患有扁平足，足踝会比正常的足踝向内翻，内侧脚板接触地面的面积也比较多。

另一个简单的检查方法，就是经常观察穿的鞋，鞋底有没有不平，鞋底的内侧是否较快的会被磨损。然后是否有家族史，或者先天性的足骨畸形或者外伤史。是否久站、行走时足部疼痛或者不适，跟外翻、足扁平，前足外翻，局部肿胀和压痛，休息可以减轻或者是消失。

第二、平足的注意事项

1.走路要适当的休息。患上了扁平足，由于足弓是平的，承重能力差，所以患者不要长时间走路或者站立，这样的话，很容易加重症状和疼痛感，所以走路时间不要太长，感到累了就休息一会儿，可以减轻不适。

2.禁止穿高跟鞋。如果有扁平足的话，平时不要穿高跟鞋，中跟鞋也不行，以免给足弓造成压力，如果有条件，可以穿专门为扁平足制做的负跟鞋，或者是矫正鞋，这些都有利于扁平足的，减轻患者的疼痛。

3.多运动。如果是轻微的扁平足，日常可以做一些跑跳类的运动，以锻炼足弓的力量和弹性，也可以按摩足底，都是有好处的，如果严重的话，就需要到医院进行手术矫正了，而且手术越早效果越好。

轻度扁平足不能去医院治疗，如果扁平足严重且有明显症状，需要选择正规医院进行相应治疗。患者不要有太大的心理压力，这种疾病只要及早发现和治疗，经过手术是可以恢复正常的，另外平时要坚持做一些功能性的锻炼。