39健康

失眠会自愈吗

汪治国 皮肤性病科 副主任医师
咸宁市中心医院 三级甲等

如果患者失眠,会引起明显的精神紧张和焦虑症状,失眠症患者也可能导致抑郁现象,如果病人长期失眠,得不到很好的治疗,是很影响生活的。那么失眠会自愈吗,接下来我们就一起了解一下。

一、有自愈的可能

首先要找对失眠的原因才可以,不同的原因导致的失眠治疗的方法不同,而且痊愈的情况也不同。如果因为压力大、不良生活习惯、环境改变等原因导致的失眠,一般是可以自愈的,只要放松心情,调节自己的情绪,还可以适当做一些减压的运动,改变不良习惯是可以自愈的。

二、治疗失眠的方法

1.清淡饮食

失眠的人,要做到饮食清淡,多喝白开水,尽量避免那些刺激性的食物和饮料,少饮或不饮咖啡和酒,不要抽烟,也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱,会有明显的效果。

2.睡前泡脚

这个方法很管用,泡脚的好处有很多,按摩足部,缓解疲劳,促进血液循环,帮助入睡。经常泡脚,还能增强免疫力,预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品,可以根据自己的经济情况去适当的购买一些,常见的有牛奶泡脚,香熏足浴,还有各式各样的足部浴盐,效果都挺好的。

3.合理运动

瑜珈是当前很热门的一项运动,针对不同的需求也分为很多种类,有着重于减肥瘦身的,也有增强体质的,还有帮助睡眠的,我们可以养成练瑜珈的好习惯,从内到外照顾调理身体。失眠患者,应该经常运动,比如跑步、游泳等,平常尽可能的多步行,多到户外去呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳,这些都能让你晚上睡的更好、更深。

失眠会对人们的健康产生一定的影响,甚至会导致明显的并发症。如果患者有严重的失眠症状,应尽早治疗,避免因失眠引起抑郁,避免出现明显的身体不适,大家可以试试我所说的方法。

2020-02-10 12:52:08浏览18举报/反馈
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