很多人都有这种情况,入睡后常常做梦,并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑,有时说梦话是连贯的言语,或成段的述说,个别人说梦话时别人插话他却与人对答,有的说梦话发音并不清晰,或仅是不成文的只言片语。其实绝大部分人都有说梦话的情况,只是每个人说梦话的严重程度不同,晚上老说梦话怎么回事?
一、原因
1、过度兴奋:白天的时候过度兴奋,精神受到刺激,古人云“日有所思夜有所想”,所以导致了夜里喜欢做梦,同时也跟着说梦话。
2、心理问题:很多梦话都是由于心理压力过重所导致的,因为日有所思夜有所梦,白天或者晚上睡觉之前,对一件事情思考的太多,就会造成精力过度集中,就有可能连晚上睡觉也在做和这件事情相关的梦。
3、神经衰弱:经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现,因此平时要注意加以调整。
4、细胞免疫力较差:在睡眠的时候,神经性无法控制,所以,在梦里面梦到的事,会说出,或者做出来,梦游也是这个原理所造成的。
5、心火过旺:心火过旺者梦话内容多而杂乱,有时还可能突然惊醒;肝火过热者梦话的内容多为争论要求公平;若火气是由于食用过多上火食物导致,梦话者就会在梦中与人讨论吃喝,或者抱怨胸闷难受;而精神紧张也可能会导致说梦话,内容多为悲痛哭泣,时不时还伴有紧张、惊吓的动作表情。
二、改善睡眠的方法
1、善睡眠环境,如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。
2、少白天咖啡的饮用量,不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,还要避免过多摄入刺激性食物,如辣椒等。
3、规律的运动,养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要剧烈活动。
4、睡前留出些时间来放松一下,不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉,以免大脑神经过度兴奋,导致晚上说梦话。