上班族预防“头顶危机”，牢记三点

　　脱单不易脱贫更难，唯独脱发不费吹灰之力。

　　你在努力工作赚钱的同时，你的头发也十分争气地离开了你的头皮，远走高飞，去浪迹天涯。

　　当你回过神来，头顶已经一片光秃……

　　以前一说到脱发，都认为是上了年纪的人才会有的，然而现在脱发完全与年龄无关。

图源：锐景

　　2017年9月，阿里发布了《拯救脱发趣味白皮书》，里面就有一项跟脱发有关的数据：购买植发、护发产品的人群中，36.1%是90后，仅次于38.5%占比的80后。[1]

　　也就是说，很多人还未到而立之年，就已经面临“秃顶”。

　　那么，上班族为何频频脱发？又该如何保住我们的发量呢？文章看完你就知道了！

　　上班族脱发元凶——压力大

　　正常情况每天会有约100根头发自然脱落，这个是头发的生长周期，是正常现象，如果掉发数量大于这个数，就是我们常说的脱发了。[2]

图源：锐景

　　脱发是由很多因素所造成的，而压力过大是上班族脱发的主要原因。

　　不论是工作还是生活的压力，都会引起人体立毛肌的收缩，植物神经以及中枢神经机能都会发生紊乱，头发里面的毛囊会遭到破坏，造成不同程度的影响，从而抑制头发的正常生长，也就会让头发进入休止期，而出现脱发。[3]

　　当然，一些化疗药物也会导致脱发，缺乏营养以及自身免疫等因素都会导致脱发，而脱发最主要的就是毛囊遭到了破坏从而导致脱发。毛囊是个好东西，我们可以通过以下方法来“保护”它，保住发量。

　　防脱，牢记“三部曲”

　　第一，保持乐观心态。美国圣地亚哥凯撒医疗机构医学博士杰弗瑞·博纳比奥提醒，压力会导致短期掉发。人如果长期承受过大的压力，内分泌会失衡，进而加重脱发。因此上班族应该保持良好的精神状态，这样有助于防脱。[3]

图源：锐景

　　第二、保持均衡饮食，充足的营养对于头发生长是非常必要的，并且对身体健康也是必不可少的。比如缺锌会导致皮屑增多，而头发97%都是由蛋白质组成。蛋白质摄入不足，头发就会不断脱落。因此，日常可以适当吃牡蛎补充锌元素，鸡蛋、豆腐、牛奶可以为人体提供优质蛋白质。[3]

　　第三，注意养护头发。比如：注意洗发频率和水温。一般来说，比例适合的洗发频率是一周2-3次，洗发水温以40摄氏度为宜；洗发时可以轻轻按摩头皮，能加强清洁力，还能促进头皮的血液循环；洗完头发后，最好别用吹风机，让它自然风干。如果晚上洗头，一定要等头发完全干透再入睡。[4]

　　参考资料：

　　[1]刘斌.《中国秃顶人数约2亿，90后已加入脱发“主力军”》.消费日报，2017年10月30日.

　　[2]张学军，皮肤性病学[M].人民卫生出版社，2013.

　　[3]吴笑吟. 预防脱发三字经[N]. 健康时报，2015-05-21(009).

　　[4]严雪群.防脱发从养成良好生活习惯开始[J].广西质量监督导报，2010(12)：35.