脱发或与你的饮食有关！改善饮食可预防脱发

　　脱发，如今已成为一个全社会关注的话题。不管男的、女的、老的、少的，不管你是程序员、设计师、记者，抑或是电影明星，都逃脱不了脱发的“魔咒”。脱发非常影响人的形象与自信心，需要及时治疗，而若想治疗脱发，就需要找出引起脱发的原因。

　　引起脱发的原因有很多，遗传、年龄增长、精神压力大、内分泌失调、药物等等，都有可能是导致脱发的“罪魁祸首”。除此之外，你吃进肚子的食物，也有可能会导致脱发！

　　脱发、秃顶，或与你的饮食有关

　　人体的头发每时每刻都在生长，而头发的生长又依赖于体内的营养消耗。有研究显示，人体头发中含有几十种人体必需的营养物质，如铁、锌、碘，以及各种维生素，若人体营养摄入不足，就很容易引起毛发干枯、头发脱落等问题。因此，若人们在饮食上存在挑食、偏食、节食等不良习惯，就容易造成身体营养摄入不足，从而引起脱发症状。

　　改善饮食，预防脱发！

　　1、均衡饮食。营养摄入不足是引起脱发的原因之一，因此在饮食上我们要注意营养均衡，避免挑食、节食等。多摄入铜、铁、维生素、蛋白质含量丰富的食物，如坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜、水果、肉、鱼、鸡蛋、牛奶等。

　　2、避开高碳水饮食。著名医学杂志《柳叶刀》曾有文章显示，胰岛素水平的升高可导致脱发速度变快。而高碳水饮食会刺激体内胰岛素的分泌，引起胰岛素水平升高，导致脱发。因此，预防脱发要避免过量摄入精致米、面、糖等高碳水食物。

　　除了要改善饮食外，脱发患者平时还应注意避免压力过大，养成良好的作息习惯，减少熬夜，适当运动，最好及时就医，在医生指导下进行对应治疗。