防晒工作做不好容易致癌，如何科学防晒？专家提出这几点……

　　近来随着时代潮流趋势，越来越多的人追求“美黑”。然而，也有研究发现，女人在烈日下暴晒十分钟不用防晒霜，皮肤将提前衰老10天。更可怕的是，在看似傲娇无害的夏天里，有将近七成的人竟不知不觉长出人生第一道皱纹。

　　此外，晒伤也会会对皮肤造成DNA损伤。而接受大剂量紫外线照射，有可能发生继发性“流行性黑素瘤”，且患皮肤癌的风险性增加。

　　防晒已经变得势在必行！

　　为此，39健康网请来了上海浦东医院皮肤科主任严秋月，请她来谈一谈皮肤防晒的相关知识。

　　防晒前不妨先认识紫外线

　　引起皮肤衰老的外源性因素主要是紫外线和雾霾，我们常见的日光根据波长分为紫外线（ultraviolet，UA，180～400nm）、可见光（400～760nm）和红外线（760～1800nm）。

　　其中，引起我们皮肤主要损伤的是紫外线，它又可细分为短波紫外线（UVC，波长为180～280nm）、中波紫外线（UVB，波长为280～320nm）和长波紫外线（UVA，波长为320～400nm）。

　　要知道，紫外线对于皮肤的穿透作用是波长依赖性的，其波长越长，穿透越深。其中，UVC被臭氧层滤过掉后到达地面的量非常小，UVA和UVB是引起皮肤光损伤和光敏性皮肤病的主要光谱。而UVB能抵及表皮基底层，强烈照射下可引起表皮坏死和晒黑。UVA可穿透表皮到达真皮浅层，长时间暴露于UVA下可引起皮肤光老化。

　　所以，如果我们平时不做好防晒，长时间或高强度的日光照射会对皮肤产生很大的影响，如常见的晒黑、晒伤和出现晒斑、皮肤衰老及各种光线性疾病等，严重者甚至可引起皮肤癌。

　　晒太阳也会晒出疾病

　　一般情况下，接受长时间或高强度的日光照射，会产生以下几种情况：

　　晒黑 晒黑为机体避免光损伤的保护机制，但也是UV致皮肤损伤的必然结果。所以故意晒黑是不可取的，对于每个人来说，晒得越黑表明皮肤存在的损伤越大。

　　晒伤  晒伤过程具有阶段性。短期充分紫外线辐射内出现红斑（即刻红斑），然后消退，继而再现并持续数日（延迟红斑）。血管通透性改变可致水疱或水肿形成。一周左右出现皮肤脱屑。一旦出现晒伤，立即进行冷湿敷。晒伤易被大家忽视，但只要避免长时间暴露在阳光下、正确防晒均可避免晒伤。

　　光老化和光致癌  慢性日光照射的长期效应包括光老化和光致癌。日晒是皮肤老化的主要原因。所以对于爱美人士们来说，应该更加注意防晒。此外紫外线照射已被证明是发生皮肤黑素瘤和非黑素瘤皮肤癌的主要危险因素之一。

　　4种防晒方法要记牢

　　介于日光对于我们皮肤的各种影响，防晒就显得刻不容缓了。

　　当然，也有许多女性会在妆前涂抹防晒以抵抗紫外线，但保护肌肤的防晒其实只要使用方法稍微出错很有可能就会被晒黑喔。

　　在这里，给大家介绍几种常见的防晒方法：

　　第一，躲。当外界存在明显的日光辐射时，如正午时分，我们可待在阴凉处，减少自身皮肤在日光下的暴露。

　　第二，外用防晒产品。多数情况下，推荐应用SPF超过15的防晒产品。SPF即防晒指数，指应用防晒剂后导致最小红斑反应的最小UVB量（最小红斑量）和未使用防晒剂时出现同样红斑的UVB量之比。但同时，并不是SPF值越高，防晒效果越好。当防晒产品SPF增加到一定量时，其防晒能力差别缩小。虽然日常所受日光照射为短暂、反复的，并不会使人晒黑，但仍鼓励大家进行日常紫外线防护，尤其易晒伤、肤色较浅及光敏性疾病患者更应做好防晒。

　　第三步，穿戴防护衣。 当需要在外活动接受长时间的日光照射时，我们除了须外用防晒剂时，还应穿戴具SPF标志的特殊衣服，减少日光进一步对皮肤的损伤。

　　第四步，适当补充抗氧化增补剂，如维生素C、维生素E、维生素A等。