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【健康篇】小暑|气候炎热养生重在“心静”

2019-07-07  

  

【健康篇】小暑气候炎热养生重在“心静”

  小暑过后,气温开始上升,天气炎热,逐渐进入真正意义上的夏天。此后很长一段时间将迎来全年中热的天气,也就是盛夏。那么,小暑时节该如何养生呢?中医认为,夏季天气炎热,人体新陈代谢为明显,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。

  合理饮食,少食冷饮

  小暑是人体阳气旺盛的时候,要遵循“春夏养阳”的养生原则。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。同时,饮食要以清淡为主,可多食用一些消暑汤或养生粥。还可以多吃水果也有益于防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。

  同时,夏日炎炎,人们更喜欢食用凉饮。尤其是饭后人体血液大多集中于胃部,胃肠活动相对活跃。如果此时食用大量冷饮,胃壁粘膜血管相应收缩,消化腺分泌减少,胃的活动减弱,难以对食物进行消化,形成饱胀状态,产生不适。饭后立即吃冷饮,会使胃酸分泌减少,消化系统免疫功能下降,引起肠炎等肠道疾病。建议少食冷饮,尤其是脾胃较弱的青少年儿童需要格外注意。

  春夏养阳,平心静气

  时当小暑之季,气候炎热,人易感到心烦不安,身体疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛。

  中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如过喜则心伤,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,所以心神受损又必涉及其他脏腑。故夏季养生重点突出“心静”。

  夏不坐木,避免湿度过大

  小暑时节多雨、高温。民间还有:“冬不坐石,夏不坐木”的说法。小暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

  北京中科白癜风医院温馨提示:中暑是夏季的常见症状,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防晒工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

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