好皮肤“吃”出来！4款天然食物，值得一试

　　青春痘可不止是青春期的烦恼！即使过了青春期，被痘痘困扰的人也不在少数，除了使用护肤品或者药物以外，蔬果对治疗痘痘也有很好的效果，你知道食用哪些蔬果有祛痘作用吗？

　　这些蔬果美白护肤还祛痘

　　1.番茄

　　每日喝1杯番茄汁或吃番茄，对于祛斑祛痘有很好的效果。番茄中含有丰富的维生素C，维生素C有助抑制皮肤中的酪氨酸酶活性，从而减少黑色素的生成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　2.黄瓜

　　黄瓜除了能敷脸美容以外，煮粥食用也有很好的祛痘效果。黄瓜洗净切薄片备用，大米淘洗干净后加水1000毫升，加入适量生姜，大火烧开后转小火慢慢熬煮，待煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至粥稠，加适量精盐调味即可。每天吃2次，有很好的润泽皮肤、祛斑减肥功效。研究发现，黄瓜含有丰富的钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类蛋白质、芥磷铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑增白皮肤。

　　3.柠檬

　　柠檬富含维生素C，每百克的柠檬汁中维生素C的含量高达50毫克，另外还含有钙、磷、铁、B族维生素等人体所需的微量元素。日常可以将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。经常饮用柠檬汁，不仅可以美白肌肤皮肤、祛除面部色斑，还能预防动脉硬化。

　　4.胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的维生素A原。维生素A原在人体内可转化为维生素A，维生素A有很好的滑润护肤作用，对预防皮肤粗糙和雀斑也有很好的效果。每日喝1杯胡萝卜汁有很好的祛斑作用，另外也可以用新鲜的胡萝卜敷脸。将胡萝卜榨汁取10~30毫升，每天早晚洗完脸后，用胡萝卜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手再轻拍面部即可。

　　另外，也可以用冬瓜藤熬水擦脸洗澡，对滋润护肤、消除雀斑有很好的作用。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。金盏花叶捣烂取汁，每天擦涂脸部一次，能起到祛除雀斑、清爽护肤的效果。

　　护肤祛痘还要注意以下几点：少吃糖类淀粉类油脂类和辛辣食物，还有螃蟹虾等易致过敏的海鲜。油性皮肤者不仅要勤洗脸，还要经常洗头，留长发的人要将头发扎起来，避免贴在面部。注意饮食卫生，学习工作要劳逸结合，避免长期精神紧张，保证每天7~8小时的睡眠。