中国脱发治疗医生

　　睡觉是我们每天都会做的事情，然而现实生活中很多人因为晚上经常失眠从而造成睡眠质量低下，研究发现，睡眠质量低下会导致严重的脱发，给很多人造成了很大的困扰，下面我们就来看看应该如何治疗睡眠不足引起的脱发。

　　方法一：制定睡觉时间表

　　专家指出，要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。因此，每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。

　　方法二：良好环境

　　通常情况下，在喧闹、肮脏的环境下，人很难进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是，对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

　　方法三：调节心理

　　有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。因此，在睡眠之前，可以采取听音乐、看书等，调节良好的心理状态。

　　方法四：合理饮食

　　专家提醒，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。而睡前，最好吃一些，如小米、牛奶等食物，能够有助于睡眠。

　　上面给大家讲解的四点就是因为睡眠不足造成的脱发的调理方法，希望大家在看过上面的讲解之后，能够给我们带来一定的帮助，同时这里建议大家一定要注意合理规划我们的饮食，这样不仅可以预防脱发还可以强壮身体。