避免诱因才能防止银屑病复发

怀孕迹象是指女性在怀孕初期身体出现的一系列生理变化，这些变化往往早于停经出现，能为早期判断怀孕提供一定依据。比停经更早的怀孕迹象可能有乳房变化、疲劳乏力、恶心呕吐等。1、乳房变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺腺管和腺泡的发育，导致乳房出现变化。一般在受孕后的1 - 2周，乳房可能会变得敏感、胀痛，乳头和乳晕的颜色也会逐渐加深。这是身体为日后的哺乳做准备的一种自然反应。2、疲劳乏力：受精卵着床后，女性身体会开始分泌大量的孕激素，这种激素会使身体的代谢速度加快，能量消耗增加，从而导致疲劳感。同时，怀孕初期身体的生理变化也会给女性带来一定的精神压力，进一步加重疲劳感。通常在怀孕后的2 - 3周，就可能出现明显的疲劳乏力症状，总是感觉睡不够，身体没有力气。3、恶心呕吐：这是怀孕早期常见的症状之一，一般在怀孕4 - 6周开始出现。主要是由于怀孕后体内激素水平的变化，如人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平升高，刺激了胃肠道，导致胃肠功能紊乱，从而出现恶心、呕吐的症状，尤其在早晨起床后或闻到一些刺激性气味时，症状可能会加重。如果发现有上述迹象，怀疑自己可能怀孕，可先使用验孕棒或验孕试纸进行初步检测，但这些检测结果可能会有误差。为了确保准确性，建议及时到医院进行血液hCG检测、B超检查等，以明确是否怀孕。同时，在等待检测结果期间，要保持良好的生活习惯，避免剧烈运动和接触有害物质，如烟酒、化学药品等，为可能的怀孕做好准备。

三餐外食是现代人的常态，忙碌的工作使得人们没有时间关注营养摄取和健康，从而引发了许多健康问题，例如高血压、糖尿病或心血管疾病。外食可能存在的问题之一是缺乏Omega-3。Omega-3是维持新陈代谢、血管健康的重要脂肪酸，有助于降血压、减少胆固醇，降低许多疾病的发生率。对外食族来说，最方便的Omega-3来源就是鱼油，然而市面上鱼油种类繁多，究竟如何挑选才能找到优质鱼油？鱼油含量和形态的差异是什么？教您挑选高含量、高吸收、安全且无腥味的健康鱼油，一起改善身体健康，让体检时不再担心出现异常指标。【鱼油中Omega-3含量决定摄取量，含量愈高、效果愈好】吃鱼油主要是为了吸收Omega-3中DHA与EPA等脂肪酸所带来的功效，因此在服用相同数量鱼油的情况下，单颗鱼油中Omega-3含量越高，通常摄取量就越多。市面上鱼油含量参差不齐，有些仅30%-40%，即使服用了效果也有限；有些则未标示含量，让人担心成分的安全性。针对含量，建议挑选符合以下3点的鱼油：a、含量标示明确。b、Omega-3含量达60%。c、DHA与EPA总和达900毫克。【鱼油rTG形态好吸收，补充有感、功效翻倍！】依据萃取方式及结构不同，鱼油可分为EE型、TG型及rTG型等三种，其差异、含量与吸收率说明如下：1、TG型鱼油：仅经过基本的精炼过程，保留了天然的甘油三酯结构，Omega-3含量一般在30%左右，由于其结构与人体吸收脂肪的形式相近，在未经浓缩的情况下，吸收率相对较好。2、EE型鱼油：通过分离鱼油中的多不饱和脂肪酸并酯化，以达到浓缩目的，Omega-3含量通常在50%-70%，因为其结构为乙酯形式，相较于天然的甘油三酯，不是人体吸收脂肪的原始形态，吸收率较差。3、rTG型鱼油：通过分子蒸馏等技术将EE型鱼油重新酯化为甘油三酯形式，它既保持了较高的Omega-3含量，又具备甘油三酯形态，因此吸收率高。由上可知，rTG形态是唯一兼顾高含量、高吸收率等优点的鱼油，所以成本也相对较高。【鱼油腥味、原料及认证也要考虑】在购买鱼油时，许多人会专注于广告和品牌，而忽略以下3个选购重点：1、鱼油腥味：入口时是否有明显腥味？腥味会影响咬破吞咽的感受，尤其是对味道敏感的人群，例如小孩或孕妇。2、原料取自于纯净渔场：渔场周围有无核污染或石油开采？是否选用富含DHA和EPA的深海小鱼，以避免食物链所造成的重金属污染。3、通过国际标准及各项检验：是否通过各项重金属检验（如汞、铅等）？是否获得专业认证？如国际鱼油标准组织IFOS认证、美国药典USP认证等，这些认证代表产品在纯度、效力和安全性方面达到一定标准。综观上述几点，理想的Omega-3挑选原则，除了含量高、无腥味之外，其原料的天然性、通过各类重金属检验与专业认证也格外重要。在现代人普遍外食、难以兼顾营养均衡的情况下，选择安全、有益且适合自己的保健食品，是守护身体健康的最好方法之一。

通常没有“8个征兆暗示流产”的说法。一般情况下，出现阴道出血、腹痛、腰酸背痛、妊娠反应消失以及排出组织物等症状，说明有流产的可能性，应立即就医进行详细检查，以确定胎儿状况并采取相应措施。1、阴道出血：早期流产时，阴道可能会出现少量暗红色或血性白带，随后出血量可能增多，颜色转为鲜红。若出血量较大，甚至超过月经量，情况通常较为危急，需即刻前往医院，通过超声检查等判断胎儿是否存活及流产类型。2、腹痛：疼痛是由于子宫收缩，试图排出胚胎组织所致。多表现为阵发性下腹部疼痛，疼痛程度因人而异，有的孕妇可能仅感到轻微坠胀不适，有的则会出现较为剧烈的疼痛。3、腰酸背痛：流产时，孕妇可能会感到腰部及下背部酸痛，且程度逐渐加重。这是因为子宫收缩时，会刺激周围的神经组织，引发牵涉痛。4、妊娠反应消失：在怀孕早期，孕妇通常会有恶心、呕吐、乳房胀痛等妊娠反应。若原本明显的妊娠反应突然减轻或消失，可能是流产的征兆。可能是由于胚胎发育异常，导致体内激素水平发生变化。此时应及时就医，检测血HCG（人绒毛膜促性腺激素）及孕酮水平，并进行超声检查，了解胚胎发育情况。5、排出组织物：部分孕妇在流产过程中，会从阴道排出胚胎组织或血块。一旦发现有组织物排出，应将其妥善保存，带到医院，以便医生判断是否为完整的胚胎组织，进而确定流产是否完全。同时需立即就医，接受进一步检查和治疗，必要时可能需进行清宫术。已怀孕的女性应保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。孕早期避免剧烈运动和重体力劳动，保持情绪稳定，避免精神过度紧张和焦虑。定期进行产检，以便及时发现和处理异常情况。

【一项新研究发现，早晨锻炼可能有助于更好地管理体重。】进行像轻度到中度运动这样的体育活动对健康有很大益处，无论在一天中的哪个时段运动，这都是事实。不过新的研究表明，对于那些关注体重管理的人来说，特定的锻炼时间安排可能更为合适。某项新研究发现，早上7点至9点之间锻炼的人，比下午或晚上锻炼的人更能有效地管理和维持体重。为得出这一结论，研究团队对美国疾病控制和预防中心（CDC）2003-2006年国民健康与营养检查调查（NHANES）中5285名参与者的数据进行了分析。参与者依据身体活动习惯被分为早晨、中午和傍晚三组。每位参与者在初次检查后的清醒时段，于右髋部佩戴仪器，连续4-7天记录身体活动情况。研究人员发现，早晨锻炼人群的身体质量指数（BMI）读数和腰围尺寸低于其他时段锻炼者，这表明其肥胖风险相对较低。尽管肥胖受饮食、遗传等多种因素影响，但该发现或可为希望优化每日锻炼效果的人群提供参考。以下是早晨锻炼如何可能更好地帮助人们管理体重，以及关于可持续、健康锻炼习惯的额外建议。【早晨锻炼利于体重管理的原因】有可能解释该研究结果的一个原因是，夜间睡眠期间禁食会降低血糖水平，从而导致身体在理想的早晨锻炼时间里转向脂肪氧化以供能。【研究存在的局限性】该研究属于回顾性横断面研究，主要呈现观察结果。若探究干预措施与结果间的因果关系，随机对照试验更为合适。同时，超过75%的研究参与者是白人，因此这不是一个多样化的代表性研究人群。此外，关于每个参与者全天摄入多少卡路里的控制不足，这对于有关BMI的研究来说意义重大。【关于锻炼的总体建议】理论上，在夜间禁食之前的这几个小时里锻炼可能是有益的。这种空腹状态下的锻炼可以增加脂肪氧化，并且有其他研究表明，在禁食状态下锻炼可以减少一天内摄入的总热量，因此，这可以帮助防止体重增加并促进减重。然而，明确地说，这些事情尚未在大规模随机对照试验中得到证实，所以我们不能清楚而肯定地说早晨锻炼可以防止或降低肥胖的风险，仍需更多的证据和进一步的研究来深化理解为什么会这样。同时，无论一天中的哪个时段，持续锻炼对整体健康都有益处。人们往往会纠结于如何做到“完美”，但现实是我们应该专注于每天定期活动身体，并努力提高心率。一致性是关键——完美可能会成为阻碍。目前最重要的是，对于正在努力管理体重的人来说，需要明白任何锻炼都是向前迈出的积极一步。找到你喜欢并能够持续进行的某种形式的体育活动非常重要，尤其是如果你想保持体重不变。锻炼对心血管代谢健康非常重要，比如胆固醇、血压和血糖，并且对保持已减去的体重非常有帮助。建议刚开始第一次锻炼的人从简单的事情开始，例如每周几次15至30分钟的步行，这可能是将体育活动纳入日常计划的一种可行方法。一旦你习惯了这个习惯，就可以增加时间并考虑改变你的活动，比如游泳、骑自行车、徒步和跳舞，目标是每周进行150分钟的活动。「总结」新的研究发现，早晨锻炼可能对控制体重更有帮助。研究人员推测，这是因为空腹运动（即在没有进食的情况下进行运动）可以降低血糖水平，从而促使身体通过脂肪氧化来获取能量。专家建议人们专注于选择可持续且符合自身日程安排的锻炼方案，因为任何运动都有助于实现体重管理目标。