人体内黑色素怎么沉积

人体内黑色素主要通过日光中的紫外线照射，由于紫外线的长时间照射，可导致皮肤内的黑色素大量增加，同时还会使皮肤细胞内的酪氨酸酶活性增加，引起黑色素大量合成，从而导致皮肤色素沉着。日常要注意防晒，外出时涂抹防晒霜、打遮阳伞、穿防晒衣，避免长时间暴露在阳光下。

1、防晒：紫外线对人体皮肤的影响较大，长时间照射可导致皮肤内的黑色素大量合成、沉积，从而出现皮肤变黑的情况。在日常生活中要注意防晒，出门可涂抹防晒霜，戴帽子、打遮阳伞等;

2、涂抹防晒霜：可在外出时涂抹防晒霜，或者使用遮阳伞，可以有效隔绝紫外线的直射，能够较好地避免皮肤受到紫外线照射，减少黑色素合成、沉积;

3、打遮阳伞、穿防晒衣：紫外线可通过打遮阳伞、穿防晒衣等方式吸收紫外线，避免阳光直射皮肤，可在一定程度上减少黑色素沉积;

4、避免熬夜：经常熬夜会导致内分泌失调，体内激素水平发生变化，可导致皮肤的黑色素大量合成、沉积，从而出现皮肤色素沉着。建议患者避免熬夜，保持规律作息;

5、饮食调理：可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C具有抑制黑色素形成的作用，如西红柿、猕猴桃等，还可以多吃胡萝卜、苹果等富含维生素E的食物，维生素E具有一定的抗氧化作用，可以抑制皮肤黑色素生成，能够在一定程度上改善皮肤色素沉积。