吃褪黑色素有什么功能

吃褪黑素可以改善睡眠、抗氧化、抗衰老、保护大脑，具有一定的保健功能，但不建议长期大量服用，容易产生依赖性或药物不良反应。建议失眠的患者及时前往医院就诊，经过专业医生的指导后再服用褪黑素。

1、改善睡眠：褪黑素是垂体所释放的激素，可以改善人体的昼夜节律，即调整睡眠、起床时间、睡眠效率，还可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，有较强的调整时差功能。褪黑素可以改善神经递质的释放，减少神经递质的损伤，可以抗氧化，有效改善失眠、多梦等情况;

2、抗氧化：褪黑素是身体内松果体分泌的一种激素，其主要作用是调节人体自身的新陈代谢，可以抗氧化，减少紫外线对人体的损伤，改善皮肤状态;

3、抗衰老：褪黑素是身体分泌的一种蛋白质，随着年龄的增长，体内褪黑素的水平会逐渐下降，而且褪黑素可以刺激身体的抗利尿激素，增加肾上腺素的分泌，提高人体抗氧化性，延缓衰老，所以服用褪黑素可以起到一定的抗衰老作用;

4、保护大脑：褪黑素是大脑神经递质的一种，可以保护大脑，延缓大脑衰老，延长老年时期的认知时间，改善多梦、难以入睡的症状，还可以缓解紧张、焦虑等情绪状态，所以服用褪黑素可以起到一定的保护大脑的作用。

褪黑素虽然具有较好的保健功能，但不建议长期大量服用，因为长期服用会加重肝脏和肾脏的负担，同时可能会抑制大脑中枢神经，导致失眠、头晕等不良反应。如果出现失眠、入睡困难的情况，应及时前往医院就诊，由医生进行专业治疗。