孕期防脱发补什么

孕期防脱发，一般可以补充富含蛋白质、铁元素、维生素的食物，也可以补充部分维生素E、B族维生素等，同时在孕期应在医生指导下补充钙剂，有利于防止孕期脱发。

1、富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，孕妇在孕期由于胎儿生长发育，容易出现缺钙的情况，此时补充富含蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、牛奶等，不仅可以补充孕妇身体所需的部分营养物质，还可以提供给头发生长所需的基本营养，防止孕妇由于缺乏营养导致脱发;

2、富含铁元素的食物：如猪肝、猪心、猪肺、黑木耳、黑豆等，孕妇在孕期由于自身血液量的增加，很容易发生贫血，进而出现脱发的情况，此时建议孕妇多吃富含铁元素的食物，以防止孕妇发生缺铁性贫血，进而防止头发脱落;

3、富含维生素的食物：如胡萝卜、西红柿、菠菜、卷心菜、莴笋、橙子、柑橘、葡萄、苹果等，维生素有利于促进头发生长，防止孕妇由于缺乏维生素引起脱发。此外，孕妇适量食用富含维生素的食物还可以补充体内所需的多种营养物质;

4、富含B族维生素的食物：如坚果、动物肝脏、鱼类、蛋类、瘦肉等，其中维生素B2能够预防头发炎症，防止头发脱落，维生素B6能够改善孕妇孕期紧张的心情，同时还能够帮助孕妇消化，有助于孕妇和胎儿的健康，也有利于防止孕妇出现脱发的情况;

5、富含钙剂的食物：如牛奶、豆浆、虾皮等，孕妇在孕期由于胎儿的生长，需要大量的钙质，如果没有及时补充钙质，可能会导致孕妇出现脱发的情况，因此孕妇可以适量食用富含钙剂的食物，防止由于缺钙造成的脱发。