脱发长发得吃啥好呢女性

脱发、长发，可能与精神因素、激素水平失调、营养不良、药物因素等原因有关，建议根据病因进行饮食调理，可以吃一些含优质蛋白的食物、芝麻油，或者吃生蚝、女金片，以及富含铁元素的食物、富含维生素C的食物、富含叶酸的食物等，通过补充营养，缓解脱发、长发。

1、补充优质蛋白的食物：脱发、长发可能是机体蛋白质不足的原因导致，建议多吃一些含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆制品等，补充身体所需的蛋白质，有利于改善脱发、长发;

2、芝麻油：芝麻油是从芝麻中提炼出的一种油剂，可以起到补肝肾、润肠便的作用，对于肝肾亏虚引起的脱发、长发，可以起到改善作用，芝麻油还可以乌发，使头发柔软有光泽;

3、生蚝：生蚝中含有丰富的锌元素和氨基酸，可以提高免疫力，促进头发生长，也可以改善脱发，使头发柔软有光泽;

4、女金片：女金片属于一种中成药，其主要成分有熟地黄、白芍、当归、川芎、白术、茯苓、鹿角霜、甘草、肉桂等，具有调经养血、顺气化瘀的功效，可用于治疗月经量少、月经错后、气虚血瘀所致的脱发、长发;

5、富含铁元素的食物：如果是缺铁性贫血导致的脱发、长发，平时可以多吃一些含铁元素丰富的食物，比如花生、动物肝脏、菠菜等，可以起到辅助补铁的作用，有利于缓解脱发、长发的症状;

6、富含叶酸的食物：如果是缺乏叶酸导致的脱发、长发，日常建议多吃一些含叶酸比较丰富的食物，比如莴笋、西兰花、胡萝卜、牛肝等，有利于补充身体所需的叶酸成分，帮助缓解脱发、长发;

7、富含维生素C的食物：如果是缺乏维生素C导致的脱发、长发，日常可以多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、橘子、柚子、西红柿等，有利于补充身体所需的维生素，可在一定程度上缓解脱发、长发;

8、富含叶酸的食物：如果是缺乏叶酸导致的脱发、长发，日常建议多吃一些含叶酸比较丰富的食物，比如西兰花、生菜等，可在一定程度上缓解脱发、长发。