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取消关注脱发练习瑜伽体式常见的有半仰卧束角、水中放体操、侧卧剪头、左侧屈曲、右侧屈曲、圆盘运动、团身运动等。练习瑜伽有益于身心健康,对脱发也能起到一定的预防作用,但需注意在练习瑜伽时需保证适当的锻炼强度,以免锻炼强度过大引起身体不适。
1、半仰卧束角:坐在瑜伽垫上,双手放于体侧瑜伽砖上,将右手肘部放在头侧,缓慢向左侧屈,注意身体不要向右侧屈。之后换一侧进行相同的动作,以此锻炼颈部肌肉;
2、水中放体操:身体平躺,膝盖弯曲,用手掌贴着脚踝处,手掌心向上放在体侧瑜伽砖上,之后屈膝、手掌心向下放在体侧瑜伽砖,之后恢复站立姿势,可重复5-10次;
3、侧卧剪头:侧卧时可以先将头部转向一侧,之后慢慢恢复原状,之后将双手放在耳朵上,用脑后触碰左耳并保持平衡,之后换一侧进行相同的动作,以此锻炼肩部、颈部肌肉;
4、左侧屈曲:坐在瑜伽垫上,将双手放在身侧瑜伽砖上,之后屈膝、手掌心向上放在体侧瑜伽砖,之后恢复站立姿势,重复5-10次;
5、右侧屈曲:坐在瑜伽垫上,右手肘部支撑在体侧瑜伽砖上,之后伸直双腿,向右侧屈,注意身体不要向右侧屈,以免牵拉右侧的耳朵;
6、圆盘运动:坐在瑜伽垫上,伸直双腿、头部后仰,之后转向左侧瑜伽砖,之后恢复站立姿势,重复5-10次;
7、团身运动:在瑜伽垫上,伸直双腿、头部后仰,之后转向右侧瑜伽砖,之后恢复站立姿势,重复5-10次。
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