男人如何防止脱发白发

在临床上，通常没有防止脱发、白发的方法。但是可以通过保持心情舒畅、均衡饮食、规律作息、选择合适的洗发水、避免烫发或染发、选择合适的梳子、避免过度拉扯头发等方式，减少头发的损伤，从而起到一定的防止脱发、白发的作用。

1、保持心情舒畅：部分男性可能由于工作、生活压力过大，或者精神过度紧张、焦虑等，导致脱发、白发。男性应保持心情舒畅，可通过听音乐、适当运动、与他人沟通等方式，排解或缓解精神压力，对于防止脱发、白发有一定的辅助作用;

2、均衡饮食：部分男性可能由于挑食导致营养不良，而出现脱发、白发。男性应保持均衡饮食，适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，以及富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，为头发提供一定的营养，可在一定程度上防止脱发、白发;

3、规律作息：部分男性可能由于熬夜、精神压力大导致脱发、白发，应调整生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，使大脑、身体得到充分的休息，可在一定程度上防止脱发、白发;

4、选择合适的洗发水：部分男性可能由于头发干燥而出现脱发、白发，建议选择刺激性较小的洗发水，避免刺激头皮而导致脱发、白发;

5、避免过度拉扯头发：部分男性由于头发受损而出现脱发、白发，建议避免拉扯头发，使头发得到充分的休息，可在一定程度上防止脱发、白发。

若男性出现脱发、白发，严重影响外观，可通过上述方式进行缓解，若脱发、白发较严重，建议男性前往医院就诊，明确病因后，在医生指导下进行相关治疗。