男的掉发脱发吃什么好呢

男的掉发脱发，应结合具体原因进行饮食调理，比如雄激素性秃发、脂溢性脱发、毛囊炎以及其他原因等。建议患者及时到医院就诊，明确诊断后，遵医嘱进行相应的饮食调理，可起到一定辅助治疗的作用。

1、雄激素性秃发：又称为脂溢性脱发，通常和遗传以及雄激素分泌过多等因素有关，患者可适当多吃富含锌元素和硒元素的食物，比如黑芝麻、黑豆、大豆、花生、动物肝脏等，有利于改善掉发和预防脱发。同时要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量做到饮食均衡，保证机体营养摄入充足，从而促进毛发生长;

2、脂溢性脱发：又称为雄激素性脱发，通常和遗传以及雄激素分泌过多等因素有关，患者可适当多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如黑芝麻、杏仁、亚麻籽等，有利于改善掉发和头皮屑多等症状，还可以多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、红薯等，有利于促进肠蠕动，预防便秘，从而辅助缓解脱发症状;

3、毛囊炎：通常是细菌、真菌等病原体感染毛囊而引起，也可能和多汗、化妆品刺激等因素有关，患者可适当多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、香蕉、苹果等，有利于补充维生素，有利于维持上皮细胞的功能，从而辅助缓解掉发、头皮瘙痒等症状;

4、其他原因：如斑秃，通常和自身免疫以及遗传等因素有关，患者可适当多吃富含铜元素和铁元素的食物，比如猪肝、瘦肉、花生等，有利于促进毛发生长，缓解脱发症状。另外，患者还要避免熬夜，保持心情舒畅，有利于预防斑秃。